長生不老的秘訣：“要叫人不死、 腸中須無屎” 。 即使每天都排便 ， 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內 ， 囤積的糞便會使小腹凸起 ， 并在細菌的作用下干結、腐敗、發酵 ， 而產生各種有毒氣體與致癌物質 ， 再透過血液循環輸送到全身 ， 慢慢地侵蝕你的健康 。
“宿便”是黏附在腸壁上 ， 產生毒素的老舊廢物 ， 不易排出 ， 每天排便的人 也會有宿便 。 腸道內堆積宿便嚴重者 ， 甚至可形成厚達5-7毫米 ， 重5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質 。 這些毒素會造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂 ， 內分泌失調、新陳代謝紊亂 ， 最后引發各種病癥 。
自古醫家就強調：“人要長生、腸要常清” 。 腸道問題是人體萬病之源 。 體內毒素過量累積會加重腎臟和肝臟的負擔 ， 從而造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題 。
以下介紹6類清腸排毒食物 ， 讓宿便無處可藏 。
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最有效的清腸水果：香蕉
常吃香蕉可以防止便秘 ， 有效防止宿便堆積體內 ， 香蕉微寒 ， 胃寒的人可以蒸著吃 。
還可多吃橘子、柚子、葡萄、蘋果、甘蔗汁等 ， 這些水果在體內代謝過程中可以轉化為堿性 ， 讓血液呈堿性防止毒素累積 。
最有效的清腸豆類：紅豆
紅豆含有豐富膳食纖維 ， 可以潤腸通便、利尿、消水腫 ， 還可降血壓、血脂、血糖 ， 并對抗毒素 。
最有效的清腸蔬菜：芹菜
芹菜是高纖維食物 ， 可有效清除腸道雜物 ， 抑制腸道內細菌產生致癌物 ， 有效預防結腸癌 。
最有效的清腸薯類：紅薯
紅薯中有豐富膳食纖維 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 防止便秘 ， 常吃紅薯可以幫助維持體內葉酸水準 ， 防癌效果佳 。 薯類多含有豐富維生素 ， 可以抗氧化 ， 有很好的抗癌作用 。
最有效的清腸菌藻：海帶、紫菜、黑木耳
香菇、海帶、紫菜、黑木耳等菌藻類食物 ， 含有植物化學物質可有效排毒防癌 ， 并可排除體內重金屬 。 特別是海帶和紫菜 ， 含有大量膠質 ， 可排除體內的放射性毒素 ， 凈化血液 。 黑木耳可以抑制血小板的凝聚 ， 降低膽固醇 ， 還可吸附腸道內毒素排出 。
最有效的清腸茶類：普洱茶
普洱茶溫和不傷腸胃 ， 常喝普洱茶可降低30%血脂 ， 可幫助排便 ， 減肥效果也不錯 。
【要想清腸排毒，就多食用這六種食物吧】
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