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冬季健康生活小常識

小知識冬季健康生活小常識小常識

冬季到了 ， 天氣逐漸變冷 ， 人體血液循環減慢 ， 會增加一些疾病的發生和一些意外傷害 ， 為此小編收集了一些冬季健康生活小常識 ， 幫大家健康過冬 。
一、冬季一定要關注鼻子健康
冬季是感冒的高發季節 ， 為了預防傷風感冒時打噴嚏、鼻癢等癥狀 ， 可以經常按摩鼻部 。 方法是用兩手拇指外側相互摩擦 ， 在有熱感時 ， 用手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右 ， 接著 ， 按摩鼻翼兩側的“迎香穴”15~20次（迎香穴在鼻唇溝中 ， 鼻翼外側緣旁0.5厘米） 。 手法由輕到重 ， 但不要損傷皮膚 。 在早晨起床前 ， 晚間睡覺前各按摩一次 ， 其他空閑時間也可進行 。 此法可疏通經絡 ， 增強局部氣血流通 ， 大大加強鼻的耐寒能力 ， 可有效預防感冒和鼻病 ， 亦能治療傷風 ， 鼻塞不通 。
我們每天用鼻子呼吸 ， 吸入空氣中大量灰塵、細菌、二氧化硫等各種廢氣和病毒 。 作為人體與空氣打交道的第一關口 ， 鼻子時刻遭受著污濁空氣的侵擾 。 雖然鼻腔黏膜有過濾、清潔作用 ， 但是如果經常洗鼻 ， 可及時清除鼻腔內干痂 ， 會更好的使鼻腔發揮功能 。 方法：用掌心盛溫水或溫鹽水 ， 低頭由鼻將其吸入 ， 經口吐出或經鼻擤出 ， 反復數次 ， 也可將溫生理鹽水瓶吊高 ， 連接輸液器管 ， 管口伸進鼻腔2~3厘米 ， 邊沖洗邊擤出 。
一年四季都應提倡冷水洗鼻 ， 尤其是早晨洗臉時 ， 用冷水多洗幾次鼻 ， 可改善鼻黏膜的血液循環 ， 增強鼻對天氣變化的適應能力 ， 預防感冒及呼吸道其他疾患 。
此外 ， 還要糾正一些不良習慣 ， 如用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等 ， 因為損害鼻毛和鼻黏膜不但會影響鼻功能 ， 引起鼻腔內化膿性感染 ， 而且還可能引起顱內和耳的疾病 。
二、防不當的御寒方式
喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時 ， 必須注意及時添減衣物醫|學教育網搜集整理 。 下雪天 ， 不能為追求時尚 ， 露腿或穿著單薄 。 同時注意飲食清淡 ， 不要一次食用過多的涼性食物 ， 防止急性胃腸炎發生 。

冬季健康生活小常識

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三、防止感染呼吸道疾病
冬春季節是呼吸道疾病的高發季節 ， 抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間 ， 注意防寒保暖 ， 室內保持經常通風 。
四、冬夜憋夜尿可能導致猝死
“活人讓尿憋死”并不是一句笑話 。 漫漫冬夜 ， 因畏懼被窩外的寒冷而硬撐到天亮才上廁所的人要注意了 ， 長時間的憋尿不僅會影響到泌尿系統健康 ， 嚴重者還可能引發猝死 。
專家介紹 ， 長時間憋尿使膀胱內含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出 ， 泌尿系統的細菌就通過前列腺管逆行至前列腺 ， 引起感染 ， 導致前列腺炎 。 同時容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病 。 另有研究表明 ， 男性前列腺炎還可能向上蔓延到腎臟 ， 引起腎盂腎炎 ， 甚至影響到腎功能 。 同時有國外研究資料表明 ， 排尿次數越少 ， 患膀胱癌的危險性越大 ， 因為憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間 。
另外 ， 在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下 ， 高血壓病人的血壓會升高、心跳加快 ， 冠心病人會出現心絞痛、心律失常等癥狀 。 因此 ， 憋尿不僅會使心率加快、心肌耗氧量增加 ， 而且有可能成為心腦血管病的發作誘因 ， 嚴重的還會導致猝死 。
五、防止胃出血及消化道潰瘍
寒冷容易引發胃出血及消化道潰瘍 ， 需注意胃的保暖和飲食調養 ， 日常膳食應該以溫軟素淡、易消化為宜 ， 做到少食多餐 ， 定時定量 ， 忌食生冷 ， 戒煙戒酒 ， 還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥 。
六、專家支招防止冬季靜電
冬季 ， 該如何防止被靜電電到呢？中醫醫院皮膚科的專家日前給市民支了五招 。
一是室內要保持一定的濕度 。 除了經常通風換氣外 ， 要勤拖地、勤灑些水 ， 或者放些盆栽花草；盡可能避免使用化纖的地毯、窗簾和塑料質地的飾物 。 二是盡量避免穿化纖的衣服 。 洗衣服時可以使用防靜電的洗滌劑 。 三是使用保濕性能好的護膚品 ， 以保證皮膚的水分；勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃 。 四是在飲食方面 ， 可適當增加含維生素Ｃ、Ａ、Ｅ和酸性食物的攝取 ， 如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素Ｃ的水果 。 帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性 ， 具有良好的除靜電功能 。 五是在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁 ， 將體內靜電“放”出去 。

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