孕婦便秘怎么辦？相信這個問題一直困擾著好多準媽媽 。 孕婦便秘是由于懷孕時荷爾蒙孕酮(黃體酮)使腸道肌肉松弛 ， 腸蠕動減慢 ， 運動量少造成的 。 癥狀表現為 ， 排出硬而干的大便 ， 次數比平時減少 。 而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加 ， 會陰肛門靜脈回流受阻 ， 還可引起痔瘡 。 那么孕婦便秘怎么辦呢？下面就跟隨小常識123網的小編來了解一下孕婦便秘的調理方法 。
影響孕婦便秘的因素主要有三個：飲食、睡眠和活動 。
第一 ， 我們先看看飲食的因素 。
為了減輕便秘癥狀 ， 孕婦要多吃富含高纖維的蔬菜、水果（詳見《準媽媽吃水果小常識》一文） ， 少食用辛辣食物 ， 每日食用1勺蜂蜜 ， 并喝大量的水 ， 每當有便意時就要上廁所 。 以下列舉出了孕婦避免便秘 ， 平時應該多吃的食物 。
【孕婦便秘怎么辦？】
文章插圖
1、 選擇含纖維多的食物：如各種制作較粗糙的糧食 ， 如糙米、麥、玉米、山芋；各種蔬菜 ， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等；各種水果 ， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜；
2、吃殘渣多的食品：如韭菜、芹菜、海帶；
3、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；
4、選擇能促進腸蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、芋頭、蘋果、果醬、麥芽糖等；
5、選擇含有機酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等 。
6、選擇含脂肪酸較多的食物：如各種堅果和植物種子 ， 如杏仁、核桃、腰果仁、松子仁、黑芝麻、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚；
7、選擇含維生素比較豐富的食物：如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等；
8、選擇含水分多的食物：如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等 。
9、多吃一些能產生氣的食品：如大蒜、生蔥、蜜蜂和一些含益生菌的食品 ， 氣體可以鼓起腸管 ， 刺激腸蠕動 ， 利于排解大便 ， 促進腸道活動 。
第二 ， 我們來看一下睡眠的因素 。
睡眠要超過八小時 ， 把床頭釘上木方 ， 呈20度角傾斜 ， 就可以睡個好覺 。 睡眠不足最容易引起腸道問題 。
第三、就是活動的因素 。
每天要在外面活動兩個小時以上 ， 就算難受也堅持著 ， 這樣對自己對寶寶的發育都有好處 。 活動不夠的話 ， 血液循環不好 ， 便秘會加重 ， 寶寶的大腦發育得也不好 。
需要注意的是：
如果醫生給你開了鐵劑藥物 ， 應在飯后服用并大量喝水 。 切記不要亂服瀉劑 。 孕婦禁用劇瀉藥物 ， 以免引起流產、早產或胎膜早破等 。 在妊娠期 ， 孕婦有便秘的傾向 。 孕早期由于嘔吐和食欲不振 ， 補充水分不夠就會引起便秘；在妊娠晚期由于變大的子宮壓迫腸管也可以引起便秘 。 如果膳食不合理 ， 可以使便秘更嚴重 。 便秘時 ， 排便用勁要增大 ， 有可能導致流產、早產和痔瘡 。 孕婦是禁用瀉藥的 ， 因此孕期要及早注意預防便秘 。
最后孕婦防止便秘還要注意以下兩點：
1、養成定時排便的習慣 。
容易出現便意的時間是每天早晨和每次進餐后 ， 所以 ， 在每天早上起床后先空腹喝一杯溫水或蜂蜜水 ， 再吃早餐 ， 促進起床后的直立反射和胃結腸反射 ， 很快會產生便意 ， 此時要立即如廁 。 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣 。
2、身體越笨重越不能放棄活動 。
在身體日益沉重時 ， 要少穿高跟鞋 ， 一定要堅持適當的活動 ， 比如散步 。 走一走 ， 動一動 ， 可增加腹肌收縮力 ， 增加腸道的排便動力 。
關于孕婦便秘怎么辦的問題就介紹這些 ， 您若想了解更多關于孕婦便秘的知識 ， 可以參照《為準媽媽的健康護航》一文 ， 如果您還想了解更多相關的健康小常識 ， 請關注小常識123網的母嬰育兒欄目 ， 您會發現生活其實很簡單 。
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