1. 首頁 > 生活百科 > >

心情不好怎么辦？還你好心情

小知識控制情緒心情不好

人總有失落和心情不好的時候！ 沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！當人空虛、煩惱、憂愁、孤獨、無助……的時候 ， 已經顯現自己心靈的電瓶嚴重缺電 ， 急需充電的危機時刻快快充電！那么心情不好怎么辦呢？小常識123網的小編建議在我們感到痛苦 ， 壓抑 ， 郁悶和煩躁的時候 ， 可以考慮以下方法去減壓和放松 。
控制情緒的有效方法:
1、和知心的朋友傾訴 ， 與君一席話 ， 勝讀十年書 。 效果好的話 ， 一次交流 ， 可以消除累積內心的多年煩惱痛苦 ， 迅速開啟心靈之窗 。 從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村” 。
2、到水邊散散步 ， 到雨中沐浴 ， 洗盡身心的疲勞和煩惱 。
3、不斷學習 ， 懂得怎樣做人的道理 ， 培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心 。 提升自己做人的層次和境界 。 當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候 ， 煩惱痛苦也就隨之消失了 。 我最陽光、最有力量、最有勇氣！
4、熱問題 ， 冷處理 。 遇到發怒時不要急于處理問題 。 此時容易不理智 。

心情不好怎么辦？還你好心情

文章插圖

5、換位思考 ， 多從對方的角度看問題 ， 可能就有好的答案了 。
6、調整生活、休息習慣 ， 不做無意義的事情 。 如賭博、吸毒、網絡游戲等 。 早睡早起 。 每天不得少于5小時的睡眠 。
7、適當鍛煉身體 ， 練練太極拳 ， 走走八卦掌等 ， 多到郊外、水邊散散步 。 發火是身體陰陽不平衡 ， 以水調火 ， 多喝點水 ， 都是有效方法 。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物 。 尤其不要飲酒 ， 抽煙 ， 這些東西使人傷失理智、損害身體 。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖 。 中醫說：怒傷肝 ， 悲傷肺 ， 驚喜傷心 ， 恐傷腎 。 心平氣和 ， 不傷身體 。
10、幫助他人 ， 快樂自己；關愛他人 ， 幸福自己；原諒他人 ， 解脫自己 。 幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒 ， 改變人的命運 。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘 。 如：煩惱天天有 ， 不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己 ， 融化整個世界 。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲 。
13、每頓飲食不要太飽 ， 吃到七分飽就可以了 ， 詳見《每餐七分飽：七分飽是什么感覺？》一文；吃得多了胃腸負擔重 ， 大腦缺血會昏昏沉沉 ， 容易辦糊涂事 。
14、每天靜坐一會 ， 把身心倒空 ， 會得大智慧 ， 處理事情非常理智 。
15、改變自己的思維方式和方法 ， 不要太固執、太死板；既要有原則性 ， 還要有靈活性 。
16、多征求、多聽取別人意見和建議 ， 三思而行 。
17、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放松 ， 雙腿盤坐 ， 雙手合十 ， 大拇指、食指相對 ， 其余三指相扣 ， 雙目微閉 ， 余光輕看食指尖 ， 困意來時搓搓手 ， 治療失眠有特效 。 閉目靜坐一會 ， 反思一天或一周的言行 ， 那些錯誤 ， 那些不合適 ， 需要改正 。 孔子說 ， 吾日三省吾身是有道理的 。
18、自己的身心自己做主 ， 不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的 ， 是錯誤的 。
19、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺 ， 但也刺激憤怒、火爆的情緒 。 色彩分為暖色和冷色之別 ， 暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺 ， 家具、物品、著裝也要注意這些 。
心情不好怎么辦？還你好心情

文章插圖

20、從孝敬父母 ， 為父母洗腳、伺候父母開始 ， 進而“老吾老以及人之老 ， 幼吾幼以及人之幼 。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處 ， 可能改變一生的煩惱和痛苦 。
22、遠離黃、賭、毒和網絡游戲 ， 多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想 。
23、心里極度郁悶時 ， 在空曠無人的地方大喊幾聲 ， 把體內郁悶之氣吐出去 ， 或者嚎啕大哭一場 ， 把心中的苦水倒出來 。
24、暫時換一換環境 ， 或旅游或到別處小住幾天 ， 避開周圍人、事、物的不良刺激 ， 其實也是換一種心情 。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣 ， 不熬夜 ， 早睡早起 ， 勞逸結合 。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥 。

推薦閱讀