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瑜伽練習常見的錯誤

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【瑜伽練習常見的錯誤】

瑜伽練習常見的錯誤

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1. 刻意進行呼吸呼吸貫穿了整個運動的始終 。當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重 。練習瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如 。
調蹩辦法：多練習 。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自巳刻意呼吸 。緩慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，并帶動動作去游走每一個形態 。
2. 勉強進行練習瑜伽的很多動作需要長時間練習才能做到位 。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的 動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難 。如果一時急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作 ， 結果是兩手務然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運動后肩膀疼痛 。
調整辦法：保持運動節奏 ， 多想想輔助方法 。練習這個動作一定要心態平和，可以借助一條毛巾來輔助完成 。兩手扳往毛巾，試著一點一點靠近 。這樣多練習幾次，一段時間后，你會發現左手背也能輕而易舉地達到你想要的效果 。
3. 忽視自我感受統習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕松、舒服的過程 。但在練習時你卻發現自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……
讕整辦法：自我尊重 。做瑜伽很重要的一點就是要學會自我蕁重 。當感覺不舒服的時候，最好馬上停下來問自己為什么會難受 。要尊重自己的感受 ， 一定要讓自己感覺到舒服 。
4. 太追求動作完美因為做瑜伽可以讓形態和舉止變得優美 。所有的動作你都認真棋仿，希望做到和敎練一樣好 。但是 ， 一堂課下來你發現自己己被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言 。
調整辦法：認識瑜伽不是“競技”運動，“享受快樂并盡力而為”是最好的狀態 ?？桃庾非笸昝篮茈y真正體驗到精神上的快樂 。。瑜伽的美感是遇過長時間的修煉慢慢達到的，是一種由內到外的美麗 。

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