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夏天練瑜伽好嗎

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夏天練瑜伽好嗎

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1. 夏天練瑜伽好嗎夏天練習瑜伽好 。夏天，人們的心情也隨著氣溫的升高變得焦躁不安起來，心情煩躁、動不動就火氣沖天，并且夏季運動原則是不應太劇烈，而瑜伽是一項相對來說比較安靜的運動，講究身心調和，有助于靜心安神 ， 并給人一種清清爽爽的感覺 。
2. 夏天練瑜伽的好處增加抵抗力經常練習瑜伽 ， 能夠健壯體格，塔加人體的免疫力，從而提高人體的抵抗力，可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥 。
改善情緒由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會表現出積極的狀態 。它使你更有自信，更熱誠，更樂觀，每天的生活也會變得更有創意 。
保持年輕經常練習瑜伽，可以減少面部皺紋 ， 這主要歸功于倒立，直立體位促使地心引力將肌肉下拉，每曰倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，令面部肌肉不致松弛 ， 使皺紋減少 。
3. 夏季練瑜伽減肥坐姿伸展動作：簡易坐或蓮花坐，手臂放在身體兩側，左手向左遠離身體，吸氣，右臂緩緩抬起到耳邊 。呼氣 ， 將身體慢慢向左側彎曲至極限 ， 保持自然呼吸，緩慢還原，再重復另一側 。
作用：可減緩雙腿血液流動，促進軀干血流，保證充足的血液和氧氣供給，消除因氣溫過高造成的頭腦昏沉，并已有助于消除側腰部位多余脂肪 。
嬰兒式動作：跪坐 ， 脊柱挺直，手臂垂在身體兩側 ， 盡量保持臀部不離開腳后跟 ， 身體向前，直至前額觸地 ， 雙手放松于兩側 。
作用：有助于身體放松，平穩呼吸安寧心緒 。減少腹部的多余脂肪，消除“救生圈” 。
魚式動作：雙腿坐成全蓮花坐 。呼氣時，身體緩慢向后，手肘撐地 。身體完全下去后，抬高胸部 ， 頭頂頂地，雙手抓住雙腳腳趾，保持自然呼吸 。
作用：增加肺部彈性，使呼吸更加深長 ， 促進背部及脊柱周圍神經血液循環 ， 并有助于保持背部和胸部挺拔 。
【夏天練瑜伽好嗎】

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