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瑜伽簡單三動作保養卵巢

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瑜伽簡單三動作保養卵巢

文章插圖
1. 屈膝抬腹式動作：躺在地板上雙腿打開與肩同寬，屈膝 ， 保持自然呼吸 。
吸氣，臀部向上抬起，雙手合掌伸直放在背后的地面上 。
呼氣 ， 右腿抬起，右腳尖點在左膝蓋上 ， 保持臀部向上 。自然呼吸 ， 保持10秒左右 。
右腳向上抬起并伸展 。眼睛朝右腳腳尖方向看，保持姿勢10秒左右 。換腳練習即可 。
功效：這個動作能夠有效刺激女性的性器官，提高女性激素的分泌，能夠保持年輕狀態哦 。
2. 抱腿扭轉式動作：雙腿并攏站立，雙手自然下垂放在身體兩側，保持自然呼吸 。
吸氣，向前彎腰，雙手抱住小腿，保持5秒左右 。
呼氣，扭轉腰部，保持5秒左右 。腰部扭轉為左右各一次 。
身體慢慢恢復到站立姿勢 。保持自然呼吸即可 。
功效：【瑜伽簡單三動作保養卵巢】 這個動作能夠幫助消除緊張情緒 ， 使卵巢的激素分泌節奏正常 ， 以此達到卵巢保養的目的 。
3. 踩馬蹬式動作跪地，兩手稍微過肩擺放 。將腳趾往里，手掌撐起之后抬起膝蓋 。保持均勻的呼吸 。
將右腳前跨，左膝觸地，吸氣后仰，將指尖留在地上 。不斷伸展脖子前面 ， 肩膀后移，胸部前推 。
呼氣，放下手掌，將胸部帶到大腿，保持動作之后換腳繼續，注意放松髖部和大腿 。保持呼吸即可 。
功效該動作能夠有效延伸按摩卵巢部位，通過對卵巢的不斷按摩達到保養卵巢的目的 。
4. 小貼士女性卵巢保養的工作不能忽視，通過瑜伽能夠達到有效的由內而外保養卵巢，但是要注意的是，瑜伽動作應該在保證身體舒適的前提下進行，可不能強迫自己進行難度動作 。

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