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游泳時抽筋了怎么辦

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游泳時抽筋了怎么辦

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1. 腿肚子抽筋腿肚子抽筋是最常見的，因為腿腳離心臟遠，最易受涼 ， 且易發生過度收縮 。腿肚子抽筋時 ， 先吸一口氣，仰浮睡眠 ， 用抽筋對側的手指握住抽筋的腳趾，向身體方向用力拉動，另一只手壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關節伸直，如果一次不能緩解，可以連做數次 。
2. 大腿抽筋大腿抽筋時 ， 先吸一口氣，然后仰浮到水面上 ， 彎曲抽筋的大腿和膝關節，再兩手抱住小腿，用力使它貼在大腿上并加以顫動，然后用力向前伸直 。
3. 小腿或腳趾抽筋用抽筋小腿對側的手握住抽筋的腳趾用力拉扯，同時用同側手掌壓住抽筋小腿膝蓋，盡量伸直小腿，反復按壓拉扯，直到癥狀緩解 。
4. 腹直肌抽筋【游泳時抽筋了怎么辦】 腹直肌抽筋即是腹部抽筋，發生抽筋現象時彎曲下肢靠近腹部，雙手抱膝，然后向前伸直，反復伸展 ， 直至抽筋現象消失 。

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