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游泳的好處及注意事項

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游泳的好處及注意事項

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1. 夏季游泳的好處游泳是一項深受大眾喜歡的運動，經常游泳，對身體健康有諸多益處，具體如下：
提高呼吸機能在水中運動對于提高呼吸機能有很大幫助 。這是因為 ， 冷水刺激加速機體代謝速率 ， 在水中胸部要受到12~15公斤的水壓，呼吸條件比陸地要困難得多，運動中所需大量的氧氣是通過增大呼吸深度的方法取得的，使每次呼吸都能吸進大量氧氣，呼出大量二氧化碳 。經過長期的鍛煉，呼吸肌就會逐漸變得強壯有力 ， 呼吸功能也就大大提高 。
促進血液循環游泳時全身肌肉都要參與活動，使心肌收縮有力 ， 提高循環系統的機能；此外游泳時水溫刺激和壓力 ， 對心臟血管系統也提出了更高的要求，人在水中成平臥姿勢和水對身體的按摩作用，也有利于血液循環 。
減肥降脂水會迅速帶走人體的熱量，這對于促進新陳代謝，減肥降脂有良好的作用；除此以外，游泳在運動一小時消耗熱量排行榜中名列榜首，是一種消耗熱量最快的運動 。
提升性功能蛙式及蝶式必需運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常練習這兩種姿勢，除了可以有效預防子宮下垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病以外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能 。
增強神經系統調節功能游泳時冷水的刺激，對神經系統也有良好的影響 。長期的游泳鍛煉，能增強機體適應外界環境變化的能力，抵御寒冷，預防疾病 。
2. 夏季游泳注意事項夏季游泳確實是一項清爽的運動 ， 在游泳場所也經常看到女性的身影，不過在游泳時，應注意以下幾點：
1.切勿到水源受到污染的水中去游泳 。
2.溫度比較低的時候盡量不要去游泳，也不要到特別涼的水中去游泳 。
3.經期、陰道及子宮防御屏障減弱，抵抗力下降 ， 不宜游泳 。
4.患有陰道炎、急性盆腔炎、急性宮頸炎、泌尿系感染的病人最好不要去游泳 。
5.游泳后應盡快用清潔的水徹底沖洗并擦干身體，以保持皮膚及外陰的清潔 。
夏季游泳時腿抽筋怎么辦游泳中常會發生腿部抽筋，這主要是因未作好入水前準備 ， 或冷水的刺激，水中停留時間過長或過于疲勞等所致 。發生抽筋時，如果在淺水區，應馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿 。如在深水區 ， 可采取仰泳姿勢，把抽筋腿伸直，待俏有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理 。
夏季游泳時腹痛怎么辦【游泳的好處及注意事項】 有時在游泳時，會發生腹痛，一般來說，是因水溫較低或腹部受涼所致 。入水前可以用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸 ， 腹部及全身，以適應水溫 ， 如在水中發生腹痛，應立即上岸并注意保暖 ， 還可服藿香正氣水，一般腹痛會很快消失 。

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