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冬季預防流感小知識宣傳欄 冬季預防流感小知識

生活百科人體

首先一定要注意睡眠有足夠時間！不要抽煙酗酒！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！要注意補充營養 多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩 。
牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、為了確保冬季的運動量，增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學會“笑”，多與人交談提高自身素質，控制好自己的情緒！中醫有“常笑宣肺”，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協調作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進作用多去泡溫泉，桑拿，注意合理科學保暖 。
兒童冬季如何預防感冒
隨著冬天的到來，又到了孩子感冒的高發期 。媽媽應該多了解一些防病、治病的簡單常識，在寒冬的日常生活中注意預防孩子得病 。另外，如果孩子身體有什么不舒服，媽媽以大致有個判斷，采取正確的處理方式，護理好我們的孩子 。
冬天的感冒分為兩種：
一種是因為媽媽護理不當引起的傷風感冒；
一種是因為孩子年齡太小，自身的免疫機能還不完善，由流感病毒引起的感冒 。
感冒一般的癥狀是發燒、咳嗽、流鼻涕、腹瀉、嘔吐等一些的癥狀 。
那么，媽媽們怎么才能護理好孩子，讓孩子盡快的好起來？

第一，休息 。要讓孩子充分的休息 。孩子越小越要注意休息，等到癥狀消失后再讓他們恢復活動，如果孩子發熱，就應該要臥床休息 。寶寶睡眠時盡量要側臥，盡可能保障一側鼻腔通暢，避免張口呼吸 。
第二，室溫 。保持室內溫度的恒定，要開窗通風增加一些新鮮的空氣 。現在家里暖氣都特別的熱，可以用加濕器增加孩子居室的濕度，每天用白醋和水清潔加濕器，避免灰塵和病菌的聚集 。
第三，體溫 。如果孩子的體溫在38度以上，媽媽要第一時間帶孩子去醫院 。如果孩子體溫稍高，其它沒有什么不舒服的，可以暫時不用處理；如果孩子高燒，媽媽們一定要注意降溫：開始先可以用物理降溫，用冰袋放在孩子的額頭上還有大血管行走的地方 。媽媽們要注意：冰袋要用毛巾包起來，不然會凍傷了孩子，也可以用蘸了溫水的毛巾給孩子擦拭，擦拭要沿著胳膊、腿等部位大血管的走向擦，多擦洗幾遍，這樣也能降低體溫 。
第四，喝水 。讓孩子多喝水，這樣可以有效補充體內的水分，還可以利尿散熱，快速的排除體內的毒素 。也可以讓大一點的孩子喝一些橙汁，增加維生素C，起到一個輔助治療的目的 。多給孩子吃一些清淡易消化的流質半流質食物，切忌給孩子吃高營養高蛋白的食物 。
第五，注意 。孩子如果感冒癥狀特別嚴重的話，一定要去醫院治療，聽從醫生的治療方案，一定要按照醫生給的劑量和時間喂藥 。去醫院看病前，最好也不要吃藥，以免掩蓋病情 。但是，媽媽們要注意不能隨便給孩子吃藥，也不能私自給孩子換其它藥物 。在感冒的過程中媽媽如果發現孩子有其它異常的情況，一定要及時報告醫生 。
1 冬季預防感冒小常識 對于預防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預防和緩解癥狀的辦法的，在又一個感冒多發季節來臨之時，一些對付感冒的方法，你都可以試試 。
熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，可預防感冒 。生吃大蔥：生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒 。
鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌 。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳 。

冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復多次 。按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀 。
呼吸蒸汽：初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀 。熱風吹面：感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減輕癥狀，加速痊愈 。

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