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關于吃的生活常識( 三 )

生活百科身體


20、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐 。
原發布者：舒文天下
秋季健康飲食小常識一、秋季健康飲食小常識二、秋季健康飲食都有哪些呢三、秋季飲食注意事項有哪些秋季健康飲食小常識1、秋季健康飲食小常識一中醫稱“宜食麻以潤其燥” 。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 應當多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外 ， 避免各種濕熱之氣積蓄 。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物 ， 如芹菜 。2、秋季健康飲食小常識二秋燥癥主要靠預防 ， 首先宜多喝水、粥、豆漿 ， 多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物 。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能 ， 很適宜有內熱 ， 出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用 。3、秋季健康飲食小常識三秋季飲食應以滋陰潤肺為佳 ， 秋燥易傷肺 ， 可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品 ， 可以益胃生津 ， 有益健康 。同時可適當多食一些酸味果蔬 ， 食酸以收之 。4、秋季健康飲食小常識四要注意防止熱能過剩 ， 在秋季飲食中 ， 要注意適量 ， 而不能放縱食欲 ， 大吃大喝 。中醫稱“宜食麻以潤其燥” 。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 應當多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外 ， 避免各種濕熱之氣積蓄 。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物 ， 如芹菜 。功效：本湯既能消暑清熱 ， 又能潤肺治咳 。清補雙備 。
每天一杯檸檬汁 ， 柳橙汁 ， 不但可以美白還可以淡化黑斑 。
空腹時不要吃蕃茄 ， 最好飯后吃 。飯后吃水果是錯誤的觀念 ， 應是飯前吃水果 。
早上醒來 ， 先喝一杯水 ， 預防結石 。1、常吃宵夜會得胃癌 ， 因為胃得不到休息2、一個星期只能吃四顆蛋 。
吃太多 ， 對身體不好3、雞屁股含有致癌物 ， 不吃較好4、飯后吃水果是錯誤的觀念 ， 應是飯前吃水果5、早上吃水果是金 ， 中午吃水果是銀 ， 晚上吃水果是銅6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖 ， 也不要喝太多7、空腹時不要吃蕃茄 ， 最好飯后吃8、早上醒來 ， 先喝一杯水 ， 預防結石9、睡前三小時不要吃東西 。會胖10、少喝奶茶 。
因為高熱量、高油、沒有營養價值可言 。長期飲用 ， 易罹患高血壓、糖尿病等疾病11、剛出爐的面包不宜馬上食用！12、遠離充電座 。
人體應遠離30公分以上 。切忌放在床邊 13、天天喝水八大杯14、每天十杯水 ， 膀胱癌不會來 15、白天多喝水 ， 晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡 。
【關于吃的生活常識】喝太多易導致失眠、胃痛17、多油脂的食物少吃 。因為得花5~7小時去消化 ， 并使腦中血液集中到腸胃 ， 易昏昏欲睡 18、下午五點后 ， 大餐少吃 。
因為五點后身體不需那么多能量 。
1.不食早餐 不食早餐的危害：會傷及我們的胃 ， 使我們無法精力充沛地去工作 ， 并且還會縮短人的壽命 。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小 ， 熱能高﹔制備省時省力﹔在食物的選擇上要注意干稀搭配 ， 葷素兼備 。如果時間真的趕 ， 可以帶些餅干什么的充饑 。
2.晚餐太豐盛 危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰 ， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上 ， 晚餐吃得太豐盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起來 。同時 ， 持續時間通常較長的豐盛晚餐 ， 還會破壞人體正常的生物鐘 ， 容易使人患上失眠 。
建議 第一 ， 建議每人的晚餐要盡量的早點吃 ， 這樣就可以大大降低尿路結石病的發病的概率 。第二 ， 晚餐要素吃 。
晚餐一定要偏素 ， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜 ， 盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入 。第三 ， 晚餐要少吃 。

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