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關于吃的生活常識

生活百科身體

生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物 ，  不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄 ，  最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠 ， 胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化 ， 并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃 ，  因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚 ， 香蕉 ， 葡萄柚 ， 全麥面包 ， 菠菜 ， 大蒜 ， 南瓜 ， 低 脂牛奶 ， 雞肉 ， 櫻桃 20、睡眠不足會變笨 ，  一天須八小時睡眠 ， 有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯 ，  因為酒精會抑制制造抗體的B細胞 ， 增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃） ，  睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用 ，  青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發因素： 熬夜 ， 壓力 ， 煙酒 ， 香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26、幫助頭發生長：多 食用包心菜 ， 蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁 ， 柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥 ，  一天一顆 ， 才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種） ，  會致癌 ， 盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時 ， 孕婦 ， 臨產前.生產完后 ， 更年期 31、抽煙 ， 關系最大的是 肺癌 ， 唇癌 ， 舌癌 ， 喉癌 ， 食道癌 ， 也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化 ，  口腔癌 34、食物過于精細 ， 缺乏纖維； 含大量脂肪 ， 尤其是膽固醇會引發胃癌 35、食物過于粗糙 ，  營養不足時導致食道癌 ， 胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒 ，  不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏 ， 燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食 ，  不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規律的 生活與運動 。
1、復合維生素早飯后吃 。
研究表明 ， 補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益 。那么 ， 為什么要在早飯后吃呢？一來它可以提供人體一天所需 ， 讓你有精力投入工作學習 ， 二來不至于給腎臟造成過大負擔 。
2、每餐之前喝兩杯水 。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態 ， 還能控制食量 。
荷蘭一項研究顯示 ， 飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量 ， 從而起到減肥的作用 。3、把咖啡加在牛奶里 ， 而不是把牛奶加在咖啡里 。
早起的第一件事 ， 就是在杯子里倒滿脫脂奶 。然后喝掉1/5 ， 再用咖啡把它填滿 。
這樣 ， 你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣 。4、吃完快餐喝一大杯水 。
快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標 ， 雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法 ， 但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度 ， 讓你離高血壓遠一點 。5、不放棄每一個吃洋蔥的機會 。
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來 ， 唯恐避之不及 。這就大錯特錯了 。

洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮 ， 因此 ， 吃洋蔥應該成為我們的責任 。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時 ， 里面的洋蔥就是你的“救命草” 。

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