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關于吃的生活常識( 二 )

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6、有條件的話 ， 用涼水泡紅茶 。研究發現 ， 與青菜或胡蘿卜相比 ， 一份紅茶中含有更多的抗氧化物質 ， 它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾 。
涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下 ， 慢慢溶出 ， 你所要做的只是多等待一會兒 。7、下午三點 ， 準時加餐 。
也許賴床可以成為你不吃早餐的理由 ， 但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了 。在午餐和晚餐之間補充營養 ， 可以幫你度過一天中最疲勞的時期 。
酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇 。8、橘子帶著“白絲”吃 。
很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉 。其實 ， 這里面含有豐富的黃酮類物質 ， 對身體大有裨益 。
苦中帶甜的口味 ， 仔細品嘗其實并不差 。9、每天訂個喝水任務量 。
忙碌的工作會讓你在口干舌燥時 ， 才想起一上午都沒喝水 。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子 ， 把一天要喝的水倒在里面 ， 給自己規定喝完才能下班 。

10、買水果時拿不定主意 ， 就選深色的那種 。雖說水果的外觀五花八門 ， 但要衡量健康性 ， 深色水果肯定更勝一籌 ， 因為里面含有更多的抗氧化劑 。
當你搖擺不定時 ， 選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯 。11、用熱水漂洗肉塊 。
在切塊的肉上鋪一層厚紙巾 ， 可以吸收油脂 。如果你想去得更干凈 ， 可以把肉塊放在漏勺里 ， 用熱水漂洗 。
使用這種方法 ， 可以去掉大約一半的脂肪 。12、把拌涼菜改為蘸涼菜 。
不是只有烤肉熱量高 ， 醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量 。所以 ， 把調好的醬汁放在一個小碗里 ， 用切好的菜蘸著吃 ， 這樣 ， 你需要的醬汁只是原來的1/6 。
13、有些“素”菜要“葷”著吃 。油吃多了不好 ， 但一點不吃更不好 。
南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素 ， 因此不能吃得太清淡 。用油炒或涼拌都可以 ， 如果南瓜用來煮粥 ， 那么保證其他菜里有油 ， 讓它們到腸胃里會合 。
14、晚餐更要打好脂肪保衛戰 。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物 ， 認為晚餐多吃含脂肪食物 ， 這種想法是錯誤的 。
研究表明 ， 在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個小時 ， 血管彈性降低 ， 血液凝血因子急劇上升 。所以 ， 即使白天吃得很清淡 ， 也不要試圖在晚上補償自己 。
15、睡前吃些高纖維食品 。睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠 。
食用谷類食品是最簡單的補充纖維的方法 ， 而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半 ， 所以 ， 建議抓住睡前的最后時刻補充一下 。

1、常吃宵夜 。會得胃癌 。因為胃得不到休息 。
2、一個星期只能吃四顆蛋 。吃太多 。對身體不好 。
3、雞屁股含有致癌物 ， 不要吃較好 。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念 。應是飯前吃水果 。
5、女生月經來時 。不要喝綠茶 。反正茶類不要喝就對了 。多吃可以補血的東西 。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖 。也不要喝太多 。
7、空腹時不要吃蕃茄 ， 最好飯后吃 。
8、早上醒來 。先喝一杯水 。預防結石 。
9、睡前三小時不要吃東西 。會胖 。
10、少喝奶茶 。因為高熱量 。高油 。沒有營養價值可言 。長期飲用 。易罹患高血壓 。糖尿病 。等疾病 。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用 。
12、每天喝酒不要超過一杯 ， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞 ， 增加細菌感染的機會 。
13、天天喝水八大杯 。
14、每天十杯水 。膀胱癌不會來 。
15、白天多喝水 。晚上少喝水 。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡 。喝太多易導致失眠 ， 胃痛 。
17、多油脂的食物少吃 。因為得花5-7小時去消化 ， 并使腦中血液集中到腸胃 。易昏昏欲睡 。
18、下午五點后 。大餐少少吃 ， 因為五點后身體不需那么多能量 。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚 ， 香蕉 ， 葡萄柚 ， 全麥面包 ， 菠菜 ， 大蒜 ， 南瓜 ， 低脂牛奶 ， 雞肉 ， 櫻桃 。

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