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夏季預防病菌常識( 五 )

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在用清水沖洗時把手指尖向下，雙手下垂，讓水把香皂泡沫順手指沖下，這樣不會使臟水再次污染手和前臂 。專家細節提醒 1.水龍頭 如洗手池沒有腳控裝置或自動斷流裝置，可用紙巾關閉水龍頭，以免重新污染雙手，或隨時清洗水龍頭開關 。
原因：洗手前開水龍頭時，臟手已經污染了開關 。2.擦干雙手 洗完手后，一定要用干凈的個人專用毛巾、手絹或一次性消毒紙巾擦干雙手，并勤換毛巾 。
或讓濕手自動“晾干”，也不失為一種好辦法 。原因：用臟毛巾或臟手絹，甚至用衣襟擦手，會造成“二次污染” 。
一、不愿洗手 這些人總覺得自己“身體棒”，“抵抗力強”，滿足于“眼不見為凈”，沒有養成洗手的良好習慣 。二、簡單擦手 由于不具備洗手條件，或因沒有水，或因是污水，只好以擦代洗 。
吃東西前，或用手絹、手紙，或用衣襟、袖口，隨便擦拭一下就吃 。正確的洗手步驟 a.先在水龍頭下把手淋濕 b.抹上肥皂或洗手乳 c.依序從手背、手指、手掌再到手背仔細搓洗 d.作拉手姿勢以擦洗指尖 e.以清水洗凈 f.以紙巾擦干或用烘手機烘干 只要花15~30秒洗手，就可消滅9成以上的細菌，當孩子放學回家或從朋友家回來時，記得提醒他要洗手 。
三、盆水洗手 乍一看，確實是在用水洗手，但洗手時盆里的水已弄臟了 。用臟水洗手，手仍然是臟的，同樣達不到洗手 。
一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動 。
二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲 。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲 。
三、不宜過量飲酒 。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油 。
四、飲食不宜過于清淡 。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要 。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分 。
五、午睡時間不宜過長 。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
【夏季預防病菌常識】

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