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女生養生養顏小知識 女生養生生活小知識( 三 )

生活百科身體


03不要胖了才減進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因 ， 這些都是可以預防的 。時下 ， 許多人不加節制大吃大喝 ， 大胖子隨處可見 ， 一胖就易病 。
況且 ， 目前尚無理想的減肥藥問世 。因此 ， 減肥不如防胖 ， 莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事 。
04不要困了才睡 。
一、早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障 。特別是女性 ， 缺水會使她們的身體過早衰老 ， 皮膚因“縮水”而失去光澤 。但由于女人的代謝比男人要慢 ， 消耗也比男人要低 ， 女人往往比男人喝水要少 ， 這就會使身體和皮膚的問題同時出現 。
女人要做的是 ， 至少早晚各一杯白開水 。早上的一杯可以清潔腸道 。補充夜間失去的水分 ， 晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠 。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積 ， 使衰老提前來臨 。因此 ， 每晚飲水的作用不能低估 。
二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中 ， 西紅柿是維生素C含量最高的一種 ， 所以每天至少保證一個西紅柿 ， 可以滿足一天所需的維生素C 。
三、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好 。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生 ， 已經是重復多次的保健常識 ， 對于女人來說 ， 除了飲食之外 ， 在化妝臺上加一瓶醋 ， 每次在洗手之后先敷一層醋 ， 保留20分鐘后再洗掉 ， 可以使手部的皮膚柔白細嫩 。如果你住地的自來水水質較硬 ， 可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋 ， 就能起到養顏的作用 。
四、一杯酸奶
從補鈣角度看 ， 女人是最容易缺鈣的一個群體 ， 而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物 ， 特別是酸奶 ， 更容易被人體吸收 ， 所以 ， 女人應每天保證一杯酸奶 。
五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水 ， 它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的 。清洗臉部后仰臥 ， 用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布 ， 然后敷在臉上 ， 待紗布變干后再次浸濕 ， 如此反復 ， 就等于給面部做了一次微量元素的營養補充 。
六、一袋茶葉
女人一定要喝茶的 ， 如果胃沒有毛病 ， 綠茶和烏龍茶最好 。特別是那些想要減肥的女性 ， 茶是最天然、最有效的減肥劑 ， 再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了 。
七、一個簡單的面膜
每天晚上臨睡前 ， 要做一個簡單的面膜 ， 其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去 ， 并且使皮膚作一次“緊繃運動” ， 然后涂上護膚品 ， 這樣 ， 晚間的皮膚才能得到最科學的修復 。
另外要注意的是 ， 女性的睡眠時間不能過晚 ， 特別是超過晚上11時 ， 因為從晚上10時到第二天早上5時 ， 是皮膚修復的最佳時間 ， 而睡眠中的修復才有效 。如果入睡時間超過了子夜 ， 即使是第二天起得再晚 ， 睡得再長 ， 也已經錯過了皮膚的最佳保養時間 。
1、肌肉松緊法 從頭部開始 ， 眼睛用力閉 ， 然后放松；牙齒用力咬合 ， 再放松；拳頭握緊后放松；依次類推到全身各部位 。最簡單的就是起身 ， 用力伸懶腰 ， 然后放松 ， 能在最短時間內達到放松效果 。
2、生物回饋法 坐在舒服的椅子上 ， 眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來 ， 專心感受肌肉酸痛的那個點 ， 慢慢刺激調整它 。接著深呼吸 ， 感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動 ， 感受手指頭血液一脹一縮的感覺 。
3、大字舒服法 呈大字形躺在床上 ， 再在脖子和膝蓋下方枕個墊子 ， 讓自己處在舒服、放心的姿勢 。深呼吸 ， 閉眼調息 ， 集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭 。從平躺姿勢開始聯想 ， 直到坐著站著都能隨意進入放松狀態 。
很實用的女生日常生活小常識1 不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳 ， 你就在鞋子磨腳的地方涂一點點白酒 ， 保證就不磨；2 皮包上有了污漬或者是臟了的話 ， 可以用棉花蘸風油精擦拭；3 在洗完臉后 ， 用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦 ， 然后再用清水沖凈 ， 黑頭粉刺就會清除 干凈 ， 毛細孔也會變小；4 出門是隨時在包包里面帶一節小的干電池 ， 如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上 面擦幾下就可以去掉靜電了；5 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷 ， 抹上少許牙膏 ， 可立即止血止痛 ， 也可防止感染；6 牛仔褲穿時間長了就會褪色 。

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