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夏季預防中暑小常識幼兒園 夏季如何預防中暑小常識( 二 )

通風生活百科


要求學生不準私自下水游泳；不準擅自與他人結伴游泳；不準在無家長或老師帶領的情況下游泳；不準到無安全設施、無救護人員的水域游泳；不準到不熟悉的水域游泳 。做到嚴防因游泳帶來的安全事故發生，防患于未然 。
(1)出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料 。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用 。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑 。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動 。
(2)不要等口渴了才喝水
等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了 。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水 。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分 。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品 。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分 。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需 。

(3)保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞 。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施 。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分 。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風 。
(4)使用石膏枕頭
據明朝李時珍《本草綱目》第九卷記載“石膏亦稱細理石，又名“寒水石”，主治中風寒熱，有解肌發汗，除口干舌焦，頭痛牙疼等功能 。乃祛瘟解熱之良藥 ?！睋嗅t理論及民間使用證明：石膏性大寒，用石膏枕頭，以寒克熱能自然調節人體溫度，有鎮靜、除煩、防暑的作用，枕上石膏枕頭后，給人清爽涼快的感覺，夏天使用最佳 。
（一） 中暑是怎么回事？
中暑是人持續在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行走時 。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心；重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等 。
（二）戶外活動如何防止中暑呢？
1.喝水 。大量出汗后，要及時補充水分 。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水 。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品 。
2.降溫 。外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝 。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫 。
3.備藥 。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀 。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫院診治 。
（三）預防中暑還應注意哪些？
1.夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動 ?；顒恿看罅骱咕投?，容易中暑 。
2.夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學習 。
5月19日，為認真做好校園安全工作，確保廣大師生生命安全，聯城小學根據學校實際，在全校范圍內多層次、全方面開展了防溺水、防中暑專項安全教育活動，嚴禁學生放學后去河里抓魚、游泳，同時還對學生開展防中暑教育，提醒學生不要在溫度高時在室外活動、玩耍，以免中暑 。
一是學校要積極營造“防溺水”安全教育氛圍 。通過校園廣播、張貼標語、出版以防溺水安全教育為主題的黑板報等，向全體同學宣傳預防溺水知識，對學生進行比較系統的防溺水安全知識教育，使學生對安全知識有了更廣更深的了解 。
二是家校聯動，共同做好學生溺水防范工作 。通過跟家長聯系，提醒家長節假日和放學時間防溺水安全的注意事項，增強家長的安全意識，切實負起監護人的責任 。經常教育孩子遵守學校的有關規定，并建立學校與家長聯動機制，力爭杜絕“溺水”事故的發生 。

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