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推薦玉米的五種營養吃法 玉米的營養作用及食療功效

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推薦玉米的五種營養吃法 玉米的營養作用及食療功效

文章插圖
1、玉米汁
【推薦玉米的五種營養吃法 玉米的營養作用及食療功效】食材：水果玉米，水，糖，牛奶 。
步驟：玉米剝粒洗凈；將剝好的玉米粒和糖一起煮水，玉米煮熟后倒入攪拌機 。將牛奶熱一下 ， 倒入攪拌機中一起打；榨好的玉米汁過篩一下，去除雜質即可飲用 。
2、玉米沙拉
食材：水果玉米，腰果，黃瓜，酸奶 。
步驟：玉米剝粒洗凈煮熟；黃瓜切丁，將黃瓜?。?玉米粒 ， 腰果，酸奶拌勻即可 。
3、玉米排骨湯
食材：排骨，玉米，胡蘿卜 ， 文蛤，姜，鹽 。
步驟：排骨洗凈焯水 ， 玉米切段，胡蘿卜切塊，文蛤洗凈 ， 姜切片，將所有食材倒入燉鍋中，加入清水燉湯 。燉的時間為一個半小時，燉好后放鹽 。
4、玉米烙
食材：玉米 ， 干淀粉，白糖 。
步驟：玉米剝粒洗凈煮熟，瀝水后的玉米粒裹上干淀粉 ， 加入白糖拌勻；鍋中倒油，油量和炸食物的油差不多多；熱好油后倒出，鍋底留油 ， 將玉米粒平攤在鍋底，小火慢煎；玉米粒粘在一起后再在上面倒入剛剛熱的油，炸玉米；高溫炸3分鐘即可 。將油瀝出后，把玉米烙盛進盤子里 。
5、玉米飯
食材：大米 ， 水果玉米，黃油，水 。
步驟：大米洗凈，玉米剝粒，先將大米泡水一個小時 ， 將大米和水倒入電飯煲中，加入玉米粒，按下煮飯鍵 ， 飯煮到大約還剩余一半時間時加入玉米芯燜煮，離飯熟五分鐘時加入一小片黃油拌勻，燜煮至全熟即可食用 。

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