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秋季養生健康小常識小短句 白領秋季養生小常識( 三 )

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所以 ， 適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊 ， 顯得更精神 。如果是在陰雨天 ， 可以將屋內的照明設施打開 ， 同樣可以提高人的興奮度 。
7、減辛增酸 秋季天高氣爽 ， 空氣干燥 ， 濕度小 ， 人易出現咽干、干咳等癥狀 ， 這是由于燥邪傷肺所導致的現象 。此時 ， 應少吃辛、辣食物 ， 如蔥、姜、辣椒、胡椒 ， 防止辛溫助熱 ， 加重肺燥癥狀 。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講 ， 肺屬金 ， 肝屬木 ， 金旺能克木 ， 使肝木受損 。因此應適當吃點酸味食物 ， 因為“酸入肝” ， 可以強盛肝木 ， 防止肺氣太過對肝造成損傷 。
酸味食物可以收斂肝氣 ， 有保肝護肝的作用 ， 但也不可過量 。因為許多酸性食物 ， 如醋、烏梅等 ， 其酸味能刺激胃 ， 易發生胃潰瘍、胃炎等病 ， 對身體不利 。
8、靜養心神 秋季萬物成熟是收獲的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節 。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒 ， 又稱“秋悲” 。
因此 ， 要注意調養情智 ， 學會調適自己 ， 要保持樂觀情緒 ， 保持內心的寧靜 ， 適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心 ， 或到公園散步 ， 適當看看電影、電視 ， 或養花、垂釣 ， 這些都有益于修身養性 ， 陶冶情操 。9、調理脾胃 經歷了漫長的酷熱夏季 ， 人們由于頻飲冷飲 ， 多有脾胃功能減弱的現象 ， 大量進補 ， 會驟然加重脾胃負擔 ， 使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受 ， 導致消化器官功能紊亂 ， 出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等 。
所以 ， 秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期 ， 可先補食一些富有營養 ， 又易消化的食物 ， 以調理脾胃功能 。秋季食補以滋陰潤燥為主 ， 多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物 。
10、加強運動 秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動 。這樣既不會因出汗多損耗元氣 ， 又可以舒展筋骨 ， 提高身 。
吃太多 不良后果：早餐吃得太多了 ， 尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐 ， 一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子 ， 幫助消化 。
于是 ， 大腦得不到足夠的補充 ， 發生頭昏腦脹 ， 昏昏欲睡的現象 ， 接下來的一天也會沒什么效率 。溫馨提示：盡量吃得少吃得精 。
嘗試早餐吃兩個和果醬烤面包 ， 研究表明 ， 這和常吃奶酪百吉餅相比 ， 上午更會精力充沛 。兩餐間不吃 不良后果：早中餐和中晚餐之間超過4小時 ， 血糖會下降 ， 消耗后身體的能量接近“零點” ， 情緒會變得暴躁 ， 再吃飯時就會狼吞虎咽 ， 對胃部消化產生不良影響 。
溫馨提示：在兩餐間吃些小零食 ， 要及時補充能量 。如湯、沙拉或蔬菜 ， 這樣不但吃得少 ， 情緒也會穩定 。
不睡午覺 不良后果：不睡午覺 ， 會導致使人體的新陳代謝加快 ， 增加能量消耗 ， 加快衰老 。溫馨提示：盡量要睡午覺 ， 最好不要超過20分鐘 ， 這樣才不會累 。
【秋季養生健康小常識小短句 白領秋季養生小常識】 盡量采用躺在椅子上 ， 而非趴在桌上的睡法 。睡完午覺之后 ， 最好起身洗把臉 ， 動一動身體 ， 再喝上一杯熱茶 。

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