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立夏節氣的由來和養生要點

生活百科立夏

立夏，是一個反映季節變化的節令，立是開始，夏是季節，按照傳統認識，這是當年夏季的開始日 。一般在公歷5月5日或6日 。下面是小編為大家整理的立夏節氣的由來和養生要點，希望能對大家有所幫助 。
立夏節氣的由來
歷書：“斗指東南維，為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也 。”立夏，是標示萬物進入旺季生長的一個重要節氣 。
二十四節氣最初是以北斗斗柄指向確定 。當北斗斗柄指向東南，為立夏 ?，F行的“二十四節氣”采用的是“定氣法”劃分，即每一個節氣分別相應于地球在黃道上每運行15度所到達的一定位置;它把太陽周年運動軌跡劃分為24等份，每15度為一等份，每一等份為一個節氣 。當太陽黃經達45度時為立夏節點 。
立夏這個節氣在戰國末年(公元前239年)就已經確立了，預示著季節的轉換，為一年四季之夏季開始的日子 。根據民俗專家們的說法，立夏是我國古代一個重要的節日，立夏出現最早也是源自于古代的祭禮，在周朝的時候，人們對神明的祭祀不再是每日在固定的時刻進行，而是將祭祀的時間變為季節變換的時候，譬如：立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至 。
立夏節氣養生要點
1、立夏已至：養生重養“心”天熱宜戒怒
專家指出，習慣上，人們將立夏作為夏季的開始 。此時氣溫顯著升高，全國大部分地區平均氣溫在18-20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節;炎暑降臨，雷雨增多，植物進入生長旺季，是一個重要節氣 。

夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟，專家表示，此時節，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作 。
2、關注心臟保養：多做安靜的事情
隨著天氣的燥熱，我們的內心也會變的躁動不安 。所以，炎熱的天氣，我們要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡 。在飲食方便要少吃辛辣上火的食物 。多吃些清淡的如山藥、海產品等食物 。既能清熱防暑又能增進食欲 。
中醫認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下 。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死 。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養 。
專家表示，“立夏”時節要做好“精神養生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等 。
3、注重補腎助肝：多進稀食有利補養
對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝 。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環 。立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物 。
夏季飲食養生重要方法之一就是多吃些稀食 。比如喝粥 。粥，既能清涼解暑又能止渴 。另外也要多補充維生素，比如吸光、冬瓜、西紅柿等 。

4、根據季節調整：晚睡早起加午休
由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天?！按蝽铩?。專家稱，13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應相對減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡 。
因此，大家要根據節氣變化，相對于冬春季節，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化 。但應增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需要午睡 。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作 。
立夏天氣變化
氣象學上以5天平均氣溫為標準，當冬季以后五天平均氣溫穩定通過10℃時意為春季開始，當溫度高于22℃時則意味著夏季的開始 。立夏全國大部分地區平均氣溫在18～20℃上下，正是百般紅紫斗芳菲的仲春和暮春季節 。進入了五月，很多地方槐花也正開 。
【立夏節氣的由來和養生要點】中國南北幅員遼闊，因此南北兩地的天氣變化各不相同，南北的氣溫差異也比較大，而且同一地區波動頻繁，華南其余的地區氣溫為20℃左右;而低海拔河谷則早在4月中旬初即感夏熱，立夏時氣溫已達24℃以上 。所以立夏北方很涼爽，南方稍微炎熱些 。

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