同時這個時候又是收獲的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節 。不過，如果安排不當，也容易由于營養過?；蚴鞘承圆划敹鴤?，那么秋季安排飲食要注意什么呢？ 秋季吃哪些水果容易上火秋季日常保健該注意些什么東西人發燒了不該吃什么食物風寒感冒不該吃什么食物血壓高不該吃什么食物臉上起痘痘不該吃什么食物哪些東西不能混在一起吃 。
你好！立秋之后，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼 。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節 。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等 。因此，在秋季應注意保健，做到防病于未然 。
秋季，是慢性支氣管炎高發期，其中有舊疾復發者，也有因著涼的新患者 。此類病少則一二周，多則經月不愈 。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質，保暖防寒，少食辛辣食物，最好階段性戒煙，以防復發 。正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病 。
秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復發 。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發 。秋季又是草枯葉落時節，空氣中過敏物質增加 。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發作 。
秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利 。另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環，增強對氣候的適應能力；吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾 。
由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風” 。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調節是*皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應環境，就能減少傷風感冒的發生 。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當 。
秋季天氣逐漸轉涼，雨水較少，空氣也較干燥 。祖國醫學認為，燥能傷肺 。因而秋季人們易發生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干澀等癥狀；同時秋冬季節對于女性朋友來說，空氣濕度低，使皮膚顯得干燥、繃緊，表皮層出現龜裂、脫皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得暗啞 。
所以秋季的飲食應該注意以下方面：
一、秋天空氣濕度小，風力大，人體汗液蒸發很快，皮膚容易干燥，還會出現維生素缺乏的現象；因此秋季宜多飲水，可以維持體內水代謝平衡，防治皮膚干燥 。
二、多吃新鮮蔬菜、水果；能補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果 。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分；菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用 。
三、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味 。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀 。宜吃富有營養又易消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物 。
四、由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良 。每餐進食宜簡不宜繁，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致胃病 。也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、狗肉之類，以溫補血氣、增強體質抵抗力，起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果 。
五、燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應注意潤補，即養陰、生津、潤肺 。補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物 。另外，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑 。
六、由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進食過多，不能放縱食欲，大吃大喝 。
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