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秋季艾灸養生小知識 秋季養生水果小知識

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秋季養生水果常見的有哪些？吃水果禁忌是什么呢？秋天應保證睡眠，注意補充水分，多吃新鮮水果蔬菜 。
眼下，秋果源源上市，品種繁多 。因其營養豐富、味道鮮美、醫食兼優，人人都想先嘗為快 。
但是，吃秋果并非多多益善，如果過食或暴食亦會致病 。所以，人們應根據自身體質選擇恰當的水果 。
秋季養生水果一：蘋果蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化 。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食 。
秋季養生水果二：梨梨具有止咳、化痰和清燥等作用，對治咳喘、風熱、咽炎等有良效 。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應慎食；又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食 。秋季養生水果三：柑橘柑橘內含大量胡蘿卜素，入血后轉化為維生素A，積蓄在體內，使皮膚泛黃，即導致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀 。
患“橘黃癥”后，應適量食用植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉化和排泄 。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃 。
柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳 。秋季養生水果養生小貼士：維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內，而會完全排出體外 。
所以，在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃1~2個柑橘，補充身體所需的維生素B1 。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火 。

吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉，這一部分對人體的健康非常有益 。中醫認為，橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用 。
秋季養生水果四：山楂女性和兒童飯后可吃點山楂，山楂鈣含量最高 。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克 。
孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂 。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手” 。
中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓 。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃 。
養生小貼士：可別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險 。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃 。
制作貼士：將山楂切成片，用開水沖泡，這樣可以大大稀釋山楂的酸味 。除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時，放5~8顆山楂，既能調味，又可以保證山楂的營養成分的吸收 。
秋季養生水果五：柿子柿子含有大量的維生素A、維生素C和鞣酸，營養豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效 。但內含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，即“胃柿石”，導致胃脘疼痛、消化不良 。
又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食 。此外，不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食 。

秋季養生水果六：石榴石榴含大量果糖和多種維生素、礦物質，味甘性溫，為濕熱類水果 。石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食；瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食 。
秋季養生水果常見的有哪些？秋天是吃石榴的季節 。研究證實，如每天飲用50毫升左右的石榴汁，連續飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇 。
即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續一個月 。石榴汁在抵抗心血管疾病的臨床效果上非同尋常，是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁 。
石榴有明顯的收斂作用，能夠澀腸止血，加之具有良好的抑菌作用 。所以，特別適合口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發炎者食用 。
但是，石榴這種收斂作用，對一些人來說就不太適宜，如感冒患者、便秘者、尿道炎患者、糖尿病患者、實熱（實熱是什么？ ）積滯者 。石榴吃多了，反而會加重病情 。

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