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奇聞奇事冬季養生小知識( 二 )

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5、大蒜：冬季是感冒的多發季節，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例 。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力 。
冬季吃什么養生——水果類
1、蘋果：冬季是蘋果豐收的季節，蘋果對于保持血糖的穩定，預防膽結石有良好的作用 。蘋果最適宜嬰幼兒和體質弱的人吃，飯后吃更好 。
2、橙子：冬季是橙子的高產期，橙子中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，歷來被稱為“療疾佳果” 。而且橙子中含有天然糖分，可以滿足大家對甜食的欲望 。橙子中含有多種纖維素，有利于消化，可以減少人體內積聚毒素 。
3、冬棗：冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預防感冒 。此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能有效保護肝臟，保護心血管 。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮 。

4、香蕉：冬季吃香蕉能達到潤肺滋補的效果，因為香蕉中很有的鉀、鈉、鎂可以預防冬季中風和高血壓的產生，還能助睡眠 。不過，胃脹腹瀉的人不宜吃，會加重病癥 。
5、梨：秋冬季節，最容易唇干口渴、皮膚干澀 。我國醫學認為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等 ?，F在正是吃梨的季節，素有“百果之宗”的梨，其梨汁對秋冬干燥癥更有其獨特的療效 。
冬季吃什么養生——堅果類
1、核桃：核桃預防皮膚干燥皸裂 。冬季容易出現皮膚干燥、瘙癢或皸裂 。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內而外預防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康 。
2、花生：中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經 ?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳 。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥 。
3、榛子：別看榛子富含油脂，但都是對人體有益的，有助于降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老 。而且，榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性維生素在人體內的吸收，對體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補養作用 。
4、杏仁：杏仁有降低低密度脂蛋白（“壞膽固醇”）的作用 。膽固醇高的人每天吃74克杏仁，持續一段時間后，血液中低密度脂蛋白水平會下降9.4%，且體重不會增加 。
5、開心果：開心果中的維E可以保護肺部，降低患肺癌的風險 。每天吃把開心果，患肺癌的可能性會有所降低 。
冬季養生1、防寒措施一般家庭居室，室溫宜保持在15QC-2OoC 。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等 。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥 。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等 。凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作 。
冬季養生2、強身健心在冬季進行適當的體育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒 。對中老年人來說，冬季鍛煉以室內為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操，也可跳舞娛樂 。但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免 。不宜起得太早作晨練 。運動量不宜過大，宜量力而行 。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益于防治疾病 。對于飲食方面冬季可以進補一些滋補品，例如海參，燕窩等，海參在這里推薦上品堂海參，滋補效果非常理想 。
自古以來，人們都認為冬季是進補的好時期 。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存 。因此冬三月，是萬物閉藏的季節，那么我們該怎樣養生呢？
早眠晚起：根據冬日要藏的養生要點，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服，調其飲食，適其寒溫 。早眠晚起，以避霜威 。早眠晚起 。
保暖：首先，要講究穿衣，適時增加衣服，注意全身保暖其次，要注意雙腳的保暖，因為寒從腳底生，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要 。
節欲：冬與腎水相應 。腎藏精，為封藏之本 。冬日養生要順應自然，最重要的是藏，即藏精 。對腎精的保藏主要是節欲，減少房事，避免過度的房事 。

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