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秋冬季預防疾病小常識 秋冬季中醫小常識

飲食生活百科

眾所周知 ， 冬季的氣候特點為“寒” 。
傳統醫學認為 ， 寒為陰邪 ， 人體受外界影響 ， 陰氣也相應增加 ， 傷及人體的陽氣 。此時人體為抵御嚴寒 ， 需要儲存更多的能量和營養物質 ， 因此冬季到來時 ， 營養物質在體內也最易吸收和儲存 。
下面小編為大家介紹一下冬季飲食的小知識： 冬季飲食小常識1：冬天適當吃點涼菜有利于減肥 ?！捌仁埂鄙眢w自身取暖 ， 多消耗一些脂肪 。
冬季飲食小常識2：在冬季應多攝取含蛋氨酸多的食物 ， 如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜 。冬季飲食小常識3：在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料 。
溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷 ， 蛋白質在43攝氏度開始變性 ， 胃腸道黏液在達到60攝氏度會產生不可逆的降解  ， 所以不要飲用過熱的飲品 。冬季飲食小常識4：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用 ， 常吃能阻止血管硬化 。
冬季飲食小常識5：冬季保健應適當吃“冷” ， 常飲涼白開水有預防感冒之功效 。平時要多飲水 ， 以維持水代謝平衡 ， 防止皮膚干裂 。
冬季飲食小常識6：怕冷與飲食中缺少無機鹽有關 ， 應多攝取含根莖的蔬菜 ， 如山芋、藕、大蔥、土豆等 。冬季飲食小常識7：多吃蔬菜、水果 ， 以補充體內維生素和礦物質 ， 中和體內多余的酸性代謝物 ， 起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物 ， 少吃油膩辛辣食物 ， 不宜多吃燒烤 。
冬季飲食小常識8：冬季常吃蘿卜 ， 可止咳化痰 ， 清熱解毒 。溫馨提示：傳統醫學認為冬季天寒 ， 寒邪易傷腎陽 ， 宜食溫性食物 。
而腎是人體的根本所在 ， 是人體生命活動的源泉 ， 它滋五臟的陰氣 ， 發五臟的陽氣 。所以冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則 。

自古以來 ， 人們都認為冬季是進補的好時期 。中醫認為：“寒為陰邪 ， 常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽 ， 賜予自然界光明于溫暖 ， 失去她萬物無法生存 。因此冬三月 ， 是萬物閉藏的季節 ， 那么我們該怎樣養生呢？
早眠晚起：根據冬日要藏的養生要點 ， 起居方面最宜居處密室 ， 溫暖衾服 ， 調其飲食 ， 適其寒溫 。早眠晚起 ， 以避霜威 。早眠晚起 。
保暖：首先 ， 要講究穿衣 ， 適時增加衣服 ， 注意全身保暖其次 ， 要注意雙腳的保暖 ， 因為寒從腳底生 ， 外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體 ， 保暖好雙腳十分重要 。
節欲：冬與腎水相應 。腎藏精 ， 為封藏之本 。冬日養生要順應自然 ， 最重要的是藏 ， 即藏精 。對腎精的保藏主要是節欲 ， 減少房事 ， 避免過度的房事 。
多曬太陽：冬日里陽氣內斂 ， 外在的陽氣不旺 。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法 。太陽可以驅散陰霾 ， 沐浴在溫暖的陽光里 ， 心情自然會明亮起來 ， 不良情緒隨之消除 。
不宜勤洗澡：陽氣內斂之時 ， 若加湯火所逼 ， 肯定會出大汗 。中醫認為汗為心之液 ， 屬于人體內的陰液 ， 不能隨意損傷 。
茶寮調理：每天飲用兩杯 9味紫葡茶能夠有效地激發人體固有的活力 ， 促進身體的新陳代謝和良性循環 ， 雙向調節機體平衡 ， 從而提高機體免疫力 ， 預防疾病 。推薦一下
冬季養生1、防寒措施一般家庭居室 ， 室溫宜保持在15QC-2OoC 。在低溫環境中 ， 要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等 。服裝、鞋、手套等應避免潮濕 ， 保持干燥 。手腳部位不可縛緊 ， 以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等 。凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者 ， 都應避免在低溫環境下工作 ， 50歲以上的人也不宜從事這方面工作 。

冬季養生2、強身健心在冬季進行適當的體育鍛煉 ， 既可舒展筋骨 ， 流通血脈 ， 又能增熱保暖防寒 。對中老年人來說 ， 冬季鍛煉以室內為主 ， 天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操 ， 也可跳舞娛樂 。但遇到天氣不好 ， 如大風、大寒、大霧時則應避免 。不宜起得太早作晨練 。運動量不宜過大 ， 宜量力而行 。同時 ， 還要保持樂觀、安定的情緒 ， 不做無謂的精力消耗 ， 做到養精蓄銳 ， 這有益于防治疾病 。對于飲食方面冬季可以進補一些滋補品 ， 例如海參 ， 燕窩等 ， 海參在這里推薦上品堂海參 ， 滋補效果非常理想 。

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