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奇聞奇事冬季養生小知識( 三 )

身體生活百科


多曬太陽：冬日里陽氣內斂，外在的陽氣不旺 。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法 。太陽可以驅散陰霾，沐浴在溫暖的陽光里，心情自然會明亮起來，不良情緒隨之消除 。
不宜勤洗澡：陽氣內斂之時，若加湯火所逼，肯定會出大汗 。中醫認為汗為心之液，屬于人體內的陰液，不能隨意損傷 。
茶寮調理：每天飲用兩杯 9味紫葡茶能夠有效地激發人體固有的活力，促進身體的新陳代謝和良性循環，雙向調節機體平衡，從而提高機體免疫力，預防疾病 。
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冬季養生注意事項
第一：冬天別蒙頭睡覺
這是一種錯誤的生活方式，不僅不能夠促進身體健康，反而不利于養生 。主要是由于被窩中的空氣不流通，另外人體也會出現體臭或者汗臭味，呼吸的時候會呼出二氧化碳，腸道中也會排出有害氣體（放屁），這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新 。如果長時間蒙頭睡覺，那么就會導致身體中內氧的飽和度下降，出現頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變 。
第二：冬天運動有講究
冬季也是需要進行不間斷運動的，這樣身體才能夠越來越好，抵抗力也會得到有效的提高 。首先我們需要穿一些不妨礙運動，但是通風性以及保暖性都很好的衣服，同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中，這樣能夠很好的避免身體受寒 。另外，在進行運動的時候要做好準備運動，而且運動量也需要根據身體的實際情況來制定，避免在運動的過程中出現任何的意外 。如果是身體患有高血壓或者是心臟病的患者，那么最好不要在戶外進行運動，因為身體在突然接觸寒冷的空氣，很容易導致氣溫身高，這樣就增加了危險性 。這個時候應該選擇在白天氣溫比較高的時候運動，也可以在室內運動，這樣都能夠大大的增加安全性 。
很多人喜歡在早晨空腹的時候進行運動，認為這樣能夠很好的令大腦以及身體清醒 。專家告訴我們，這是一種不正確的運動方式，最好別在空腹的時候運動，特別是早上 。這主要是由于早上血糖比較低，這樣血液的循環就會受到影響 。如果氣溫比較低，那么血管就會收縮，如果這個時候進行激烈的運動，很容易導致猝死的情況 。這也是為什么我們建議一些老年人在冬天起床的時候要舒緩 。
運動一定要講究科學的方法，最好能夠養成用鼻子呼吸的好習慣，別張嘴呼吸 。這主要是由于鼻子中具有毛，這樣能夠很好的過濾空氣，令一些成愛還有病菌排除體外，令肺部、支氣管更加的健康 。并且在寒冷的冬天，冷空氣從鼻子中進入身體，也能夠進行一定的加溫，避免身體受寒 。
第三：冬天別胡亂進補
冬季養生注意事項有很多，飲食也是需要特別注意的 。想要在寒冷的冬天更好的保養身體，除了多穿衣服、進行適量的運動之外，還應該在飲食上面更加科學，這樣身體才會變得溫暖 。
如果想要在冬天溫暖身體，那么就應該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣不僅能夠加快體內的血液循環，令身體加快產熱，消化速度也會加快；除此之外，這些食物中含有的營養物質也是非常豐富的，經常服用對于身體非常的有好處，特別是一些哮喘、肺結核等這些虛寒病癥治療效果很好 。建議一些身體虛寒或者是臉色不好、手腳冰涼的人群在冬天的時候多吃一些牛羊肉，這樣才能夠起到很好的養生效果 。
亞健康是“自感不爽，檢查無病”、介于健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態 。亞健康的表現多種多樣，如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力，便秘，胃腸道疾病，頭暈，高血壓，失眠，長斑生暗瘡等 。保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲 。每天早晚各一杯 紫葡養生茶/product258 效果不錯，堅持鍛煉，有效提高免疫力 。
1，冬季養生，中醫名詞 。
中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜 。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的 。
2，養生方法
冬季養生的重要原則是“養腎防寒” 。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化 。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲 。

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