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秋冬季預防疾病小常識 秋冬季中醫小常識( 二 )

飲食生活百科


冬季養生小常識三?冬季養生需要注意的小竅門 1、冬季養肺?石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄?均有生津止咳、潤肺止咳之功效?是冬季養肺的上好水果 。2、保鮮小竅門?如果將削皮的水果浸泡在涼開水中?既可防止氧化而且保持原有色澤?還可使水果清脆香甜 。3、辦公桌上養金魚與盆景好處多?煩惱的工作中?在眼睛疲勞的時候?可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動的魚兒?放松雙眼?賞心悅目?能預防干眼癥 。4、吃火鍋時喝點酸奶有好處?吃火鍋時喝點酸奶?可以保護胃腸道黏膜?預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等5、牙齒保健?喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法 。適量喝水能讓牙齦保持濕潤?刺激分泌唾液?起到牙齒保健作用 。6、養生花粥?白蘭花花粥?將白蘭花煮成濃汁?再加蜂蜜、粳米煮熟?能止咳、補脾?對食欲不振有幫助 。7、有趣短語?以粗茶淡飯養養胃?用清新空氣洗洗肺?讓燦爛陽光曬曬背?找群朋友喝個小醉?忘卻輾轉塵世的累 。8、小雪節氣養生?適宜吃降血脂食品?如苦瓜、玉米、蕎麥等 。要多吃燉食和黑色食品?如黑木耳等 。9、秋冬換季保養?滋補素食推薦卷心菜?其維生素C含量是西紅柿的3.5倍?多吃能增強機體抗病能力 。10、荸薺豆漿有助緩解秋冬抑郁方?把五個荸薺絞汁?加入250克豆漿煮熟?再加入適量白糖后即可飲用 。有助緩解秋冬抑郁 。
自古以來 ， 人們都認為冬季是進補的好時期 。中醫認為：“寒為陰邪 ， 常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽 ， 賜予自然界光明于溫暖 ， 失去她萬物無法生存 。因此冬三月 ， 是萬物閉藏的季節 ， 那么我們該怎樣養生呢？
早眠晚起：根據冬日要藏的養生要點 ， 起居方面最宜居處密室 ， 溫暖衾服 ， 調其飲食 ， 適其寒溫 。早眠晚起 ， 以避霜威 。早眠晚起 。
保暖：首先 ， 要講究穿衣 ， 適時增加衣服 ， 注意全身保暖其次 ， 要注意雙腳的保暖 ， 因為寒從腳底生 ， 外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體 ， 保暖好雙腳十分重要 。
節欲：冬與腎水相應 。腎藏精 ， 為封藏之本 。冬日養生要順應自然 ， 最重要的是藏 ， 即藏精 。對腎精的保藏主要是節欲 ， 減少房事 ， 避免過度的房事 。
多曬太陽：冬日里陽氣內斂 ， 外在的陽氣不旺 。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法 。太陽可以驅散陰霾 ， 沐浴在溫暖的陽光里 ， 心情自然會明亮起來 ， 不良情緒隨之消除 。
不宜勤洗澡：陽氣內斂之時 ， 若加湯火所逼 ， 肯定會出大汗 。中醫認為汗為心之液 ， 屬于人體內的陰液 ， 不能隨意損傷 。
茶寮調理：每天飲用兩杯 9味紫葡茶能夠有效地激發人體固有的活力 ， 促進身體的新陳代謝和良性循環 ， 雙向調節機體平衡 ， 從而提高機體免疫力 ， 預防疾病 。
更多養生資訊參考：
1、養陰益氣 對于中老年人來說 ， 秋天最重要的是養陰益氣 。

養陰就可以防止肺燥 ， 益氣就可以溫養肺氣 ， 鼓舞陽氣 ， 所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物 ， 以安度秋天 。秋冬時節 ， 是體虛之人進補的好季節 ， 選用溫補中藥是一個很不錯的選擇 。
但“虛”的原因各不相同 ， 因此進補時要因人而異 ， 因體質而異 。2、適度飲水 在“飲食的金字塔”中 ， 水處于最底層 。
也就是說 ， 水是人體最基本所需 ， 也是最重要的營養元素之一 。秋季天氣干燥 ， 易使人產生燥氣 。
而秋燥最愛攻擊肺 ， 所以當燥氣上升時 ， 咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當其沖 。此時 ， 人體需要更多的水來維持機體的正常運轉 。
此外 ， 秋天易出現身體困乏 ， 也就是俗稱的“秋乏” 。而科學地飲水也可以緩解秋乏癥狀 。
秋季應多喝開水、淡茶等 ， 以養陰潤燥 ， 彌補身體損失的津液 ， 尤其應定時、主動多喝白開水 ， 即使不渴也要喝 。喝水時 ， 要少量頻飲 ， 而不要一口氣喝得太多 。

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