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秋冬季預防疾病小常識 秋冬季中醫小常識( 三 )

飲食生活百科


研究發現 ， 此法既可使人體津液得以補償 ， 對內臟也沒有損害 。而一次大量飲水 ， 反而會損傷腸胃功能 ， 導致消化吸收紊亂 。
3、吃蜜少姜 白天喝點淡鹽水 ， 晚上則喝點蜜水 ， 既是補充人體水分的好方法 ， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方 ， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘 。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用 ， 在秋天經常服用蜂蜜 ， 不僅有利于這些疾病的康復 ， 而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害 ， 起到潤肺、養肺的作用 。
姜是好東西 ， 但是到了秋季還是少吃姜為好 。過去有句老話“一年之內 ， 秋不食姜；一日之內 ， 夜不食姜 。”
大概意思是秋天不吃姜 ， 夜晚不吃姜 。當然 ， 這并不是說秋季就絕對一點也不吃 ， 關鍵是不能“多食”和“夜間勿食” 。
4、及時添衣 秋天是感冒最容易流行的季節 。因為初秋乍寒還暖 ， 機體調節機能很難適應這暴熱驟涼變化 。
因此 ， 當天氣較冷時要注意保溫 ， 及時添衣；平時要多開窗透氣 ， 保持室內空氣清新；在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室；經常使用冷水洗臉洗鼻 ， 也有助于感冒的預防 。尤其要加強頭、背、腹、足等部位的御寒 。
人們應根據天氣預報提供的消息 ， 備好防寒服裝 ， 早晚穿好外套 ， 并逐漸增添內衣 ， 為使腹、背不受涼 ， 最好內著一件毛背心 ， 由于寒多從腳下起 ， 同時還要穿好鞋襪 。5、早起早睡 秋天容易感到困乏 ， 每到周末的時候 ， 不少人可能會選擇睡懶覺 ， 但專家認為 ， 秋天更應該養成早睡早起的習慣 。
中醫認為 ， 天人相應也是養生的一種方法 。所謂天人相應也就是人與天地相順應 ， 最有效的順應自然的養生方法就是隨四季的變化而調整作息規律了 。
秋天到了 ， 自然界的陽氣開始收斂、沉降 ， 人應當開始做好保養陽氣的準備 。所以此時應該早睡早起 ， 這對肺是有好處的 。
所謂：“秋三月 ， 此謂容平 ， 天氣以急 ， 地氣以明 ， 早臥早起 ， 與雞俱興 ， 使志安寧 ， 以緩秋刑 ， 收斂神氣 ， 使秋氣平 ， 無外其志 ， 使肺氣清 ， 此秋氣之應 ， 養收之道也 ?！?、多曬太陽 人體在補充充足的陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的 ， 然而 ， 當秋季來臨的時候 ， 陽光的照射便不再想夏天那樣的強烈 ， 雨天也會漸漸的增多 ， 這個時候人體的褪黑色素就會增多 ， 從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌 ， 會讓人感覺到心情低落 。
所以 ， 適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊 ， 顯得更精神 。如果是在陰雨天 ， 可以將屋內的照明設施打開 ， 同樣可以提高人的興奮度 。
7、減辛增酸 秋季天高氣爽 ， 空氣干燥 ， 濕度小 ， 人易出現咽干、干咳等癥狀 ， 這是由于燥邪傷肺所導致的現象 。此時 ， 應少吃辛、辣食物 ， 如蔥、姜、辣椒、胡椒 ， 防止辛溫助熱 ， 加重肺燥癥狀 。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講 ， 肺屬金 ， 肝屬木 ， 金旺能克木 ， 使肝木受損 。因此應適當吃點酸味食物 ， 因為“酸入肝” ， 可以強盛肝木 ， 防止肺氣太過對肝造成損傷 。
酸味食物可以收斂肝氣 ， 有保肝護肝的作用 ， 但也不可過量 。因為許多酸性食物 ， 如醋、烏梅等 ， 其酸味能刺激胃 ， 易發生胃潰瘍、胃炎等病 ， 對身體不利 。
8、靜養心神 秋季萬物成熟是收獲的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節 。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒 ， 又稱“秋悲” 。
因此 ， 要注意調養情智 ， 學會調適自己 ， 要保持樂觀情緒 ， 保持內心的寧靜 ， 適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心 ， 或到公園散步 ， 適當看看電影、電視 ， 或養花、垂釣 ， 這些都有益于修身養性 ， 陶冶情操 。9、調理脾胃 經歷了漫長的酷熱夏季 ， 人們由于頻飲冷飲 ， 多有脾胃功能減弱的現象 ， 大量進補 ， 會驟然加重脾胃負擔 ， 使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受 ， 導致消化器官功能紊亂 ， 出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等 。

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