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幼兒園中班保健小知識冬季 冬季中班保健小知識( 三 )

皮膚生活百科


7、減少病源感染機會
冬季是呼吸道傳染病流行季節 ， 家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所 ， 如電影院、聚會場所、大商場等 。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西 ， 及要勤洗手 ， 防止病從口入 。
8、注意保暖
冬日寒潮多 ， 氣溫變化大 ， 幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病 ， 如肺炎、心肌炎、急性腎炎 ， 因此冬季要給幼兒保暖 ， 避免著涼 。特別是在兒童玩耍出汗以后 ， 要做好防寒保暖工作 。
隨著秋天的到來 ， 氣溫開始下降 ， 天氣也變得干燥起來 。幼兒皮膚稚嫩 ， 與成人相比需要更多的水分 ， 容易出現口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內熱”的征象 。做好各項保健措施 ， 對維護幼兒健康十分重要 。
訣竅1：給孩子多喝水
秋高氣爽 ， 孩子應該多喝白開水 ， 如果孩子排斥白開水 ， 可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等 ， 防止幼兒出鼻血等癥狀 。在幼兒園里時 ， 老師尤其要關照小朋友多喝水 。平時多給孩子吃富含水分的應季水果 ， 如西瓜、梨、橙子等 。各種菜湯也是補充水分的重要手段 ， 清湯可以稀釋菜肴的鹽分 ， 并保持孩子體內水分平衡 。
訣竅2：少吃“上火”食物
刺激性食物應該少吃 ， 容易“上火” ， 如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等 。少吃偏咸的食品 ， 因為鹽分太多容易加速體內水分的散失 。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果 ， 如荔枝、桂圓、橘子等 ， 也應盡量少吃 。
訣竅3：呵護孩子皮膚
媽媽在給孩子擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾 ， 不要用力擦洗 。每次清洗完畢后 ， 需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品 。孩子的嘴唇容易干裂 。媽媽應先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴唇上 ， 使嘴唇充血 ， 然后涂抹潤唇膏 。孩子鼻腔內的黏膜比較容易干燥 ， 媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔 。
訣竅4：冷水鍛煉
中醫認為“寒涼傷脾” 。即使體質好的孩子也不能天天吃冷飲 。除了限制冷飲以外 ， 從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用 。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子對冷的適應能力 。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳 。冷水鍛煉要循序漸進 ， 先用與體溫接近的水 ， 然后逐漸降低水的溫度 。洗完后用干毛巾擦干 。冷水沖淋適合3歲以上的兒童 ， 動作要迅速 ， 浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發紅為止 。
訣竅5：預防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期 ， 又稱秋季腹瀉 ， 主要累及3歲以下孩子 。媽媽一定要把住“入口關” ， 注意飲食衛生 ， 不吃生冷食品 ， 定期給玩具和食具煮沸消毒 。如果在幼兒園發現孩子有腹瀉癥狀 ， 應立即隔離治療并處理好糞便 。
訣竅6：營養調理
多給孩子吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食 。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧 ， 以防秋季便秘 。富含纖維素的食品 ， 如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等 ， 也應增加 ?？傊?nbsp;， 要葷素搭配 ， 粗細搭配 ， 做到平衡飲食 ， 才能減少秋季發病 。
訣竅7：及時打預防針
及時預防接種 ， 防范冬春季節高發的傳染病 。一般在注射疫苗后至少一個月 ， 才能在孩子體內產生抵抗傳染病的抗體 。
訣竅8：保持環境衛生
不在幼兒園內及公共場所隨地吐痰、大小便 ， 不亂扔果皮、煙頭、紙屑等廢棄物；室內經常開窗通風換氣 ， 保持衛生、整潔、清新的環境 。
總之 ， 家長要培養孩子良好的衛生習慣和生活習慣 ， 加強鍛煉 ， 增強體質 ， 讓孩子能健康愉快的成長 。
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物 ，  不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄 ，  最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠 ， 胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化 ， 并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃 ，  因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚 ， 香蕉 ， 葡萄柚 ， 全麥面包 ， 菠菜 ， 大蒜 ， 南瓜 ， 低 脂牛奶 ， 雞肉 ， 櫻桃 20、睡眠不足會變笨 ，  一天須八小時睡眠 ， 有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯 ，  因為酒精會抑制制造抗體的B細胞 ， 增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃） ，  睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用 ，  青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發因素： 熬夜 ， 壓力 ， 煙酒 ， 香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26、幫助頭發生長：多 食用包心菜 ， 蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁 ， 柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥 ，  一天一顆 ， 才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種） ，  會致癌 ， 盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時 ， 孕婦 ， 臨產前.生產完后 ， 更年期 31、抽煙 ， 關系最大的是 肺癌 ， 唇癌 ， 舌癌 ， 喉癌 ， 食道癌 ， 也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化 ，  口腔癌 34、食物過于精細 ， 缺乏纖維； 含大量脂肪 ， 尤其是膽固醇會引發胃癌 35、食物過于粗糙 ，  營養不足時導致食道癌 ， 胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒 ，  不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏 ， 燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食 ，  不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐望采納 。

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