1. 首頁 > 生活百科 > >

幼兒園中班保健小知識冬季 冬季中班保健小知識( 二 )

皮膚生活百科


冬令養生歌：冬令進補忌過量 ， 補充水分要經常 。起居作息順自然 ， 老幼早臥晚起床 。
冬練日出最佳時 ， 霧中練身不提倡 。逢九一只雞 ， 來年好身體！但雞肉進補時注意：公雞肉溫補作用較強 ， 適合陽虛氣弱患者；母雞肉適合產婦、年老體弱及久病體虛者（1）冬季一定要關注鼻子健康！冬季是感冒的高發季節 ， 為了預防傷風感冒時打噴嚏、鼻癢等癥狀 ， 可以經常按摩鼻部 。
方法是用兩手拇指外側相互摩擦 ， 在有熱感時 ， 用手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右 ， 接著 ， 按摩鼻翼兩側的“迎香穴”15~20次（迎香穴在鼻唇溝中 ， 鼻翼外側緣旁0.5厘米） 。手法由輕到重 ， 但不要損傷皮膚 。
在早晨起床前 ， 晚間睡覺前各按摩一次 ， 其他空閑時間也可進行 。此法可疏通經絡 ， 增 。
預防小兒冬季感冒：

進入冬季后天氣寒冷 ， 是感冒的好發季節 ， 特別是公共場所和學校、幼兒園等機構的兒童集居地 ， 更應注意防止感冒等呼吸道疾病的發生和流行 。為了孩子順利的度過冬季 ， 要做好以下幾點：
1、合理飲食
冬季是感冒的高發季節 ， 合理的飲食能增加機體的抗病能力 。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品 ， 含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白 ， 可減少呼吸道疾病的發生 。除了母乳喂養外 ， 應根據小兒生長發育的需要 ， 及時添加輔食 ， 補充富含維生素的食物 ， 如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類 ， 均衡營養 ， 防止偏食及挑食 ， 以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降 ， 適量補充水分 ， 防止呼吸道干燥 ， 以減少呼吸道疾病的發生 。
2、注意節制飲食
“若要小兒安 ， 三分饑與寒 ?！爆F在有些父母總擔心孩子吃得少 ， 吃不飽 ， 總想讓孩子多吃一點兒 。孩子吃多了 ， 幾天下來就容易形成食積便秘 。因為中醫認為 ， “肺與大腸相表里” ， 即大腸有病會影響到肺的功能 。研究表明 ， 大腸的糞食燥結 ， 能夠引起巨噬細胞死亡率增高 ， 肺組織抵抗力下降 ， 進而引起反復的肺及呼吸道感染 。
3、保護皮膚
冬季寒冷干燥 ， 幼兒皮膚中的水分散失較多 ， 皮脂腺分泌較少 ， 皮膚容易出現干裂發癢 ， 要讓幼兒多吃蔬菜、水果 ， 多喝開水 ， 并常用熱水洗手、腳、臉 ， 再適當搽點護膚霜 。
4、堅持戶外活動
【幼兒園中班保健小知識冬季 冬季中班保健小知識】有些父母惟恐孩子凍著 ， 天氣一涼 ， 就不讓小兒出屋 ， 小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激 ， 得不到耐寒鍛煉 ， 接觸了感冒病人后 ， 因對病原菌抵抗力差 ， 很易患病 。所以 ， 應該堅持讓小兒做戶外活動 ， 天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候 ， 讓小兒在大自然中活動半小時到一小時 ， 可提高小兒的體質 。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低 ， 幼兒坐在上面 ， 體內的熱量就會大量散失 ， 容易感冒、腹瀉
5、多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌 ， 幫助幼兒對鈣、磷的吸收 ， 增強機體的抗病能力 。此外 ， 陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用 ， 以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質 。
6、定時通風換氣 ， 注意室溫
冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度 ， 如高于23攝氏度時 ， 人會感到頭暈、疲倦 。另外 ， 如果室內外溫差大 ， 則容易感冒 。
冬季是呼吸道感染的高發季節 ， 冬季由于供暖 ， 造成室內外溫差過大 ， 在北方更為突出 ， 室內溫度高 ， 濕度相對較低 ， 加上窗門緊閉 ， 室內空氣流通差 ， 居室內的微生物密度較高 ， 一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內 。所以 ， 即使是在寒冷的冬季 ， 也要定時開窗換氣 ， 加大室內濕度 。如果室內溫度過高 ， 可在暖氣片上放上濕毛巾 ， 或在暖氣旁邊放一盆清水 。

推薦閱讀