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幼兒冬季衛生保健常識 冬季衛生保健常識50字

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冬季衛生保健常識
一、避免著涼：
冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼 。
二、保護皮膚：
冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜 。
三、注意室溫：
冬季對人體的適宜溫度是18攝氏度，如高于23攝氏度時，人就會感到頭暈、疲倦 。另外，如果室內外溫差大，則易感冒 。
四、多曬太陽：
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力 。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動機能和幼兒的體質 。

五、不坐涼地：
【幼兒冬季衛生保健常識 冬季衛生保健常識50字】冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒 。
1.怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜 。
2.冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效 。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵 。
3.香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化 。
4.冬季常吃蘿卜，可達到止咳化痰，清熱解毒之功效 。
5.多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀 。維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力 。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力 。
6.冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物 。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充 。

7.冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼 。常吃些大蒜可以預防感冒 。
8.積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力 。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳 。
9.冬天適當吃點涼菜還有利于減肥 。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪 。
冬季衛生保健常識 一、避免著涼： 冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼 。
二、保護皮膚： 冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜 。三、注意室溫： 冬季對人體的適宜溫度是18攝氏度，如高于23攝氏度時，人就會感到頭暈、疲倦 。
另外，如果室內外溫差大，則易感冒 。四、多曬太陽： 陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力 。
此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動機能和幼兒的體質 。五、不坐涼地： 冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒 。
1.怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜 。2.冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效 。
平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵 。3.香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化 。
4.冬季常吃蘿卜，可達到止咳化痰，清熱解毒之功效 。5.多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀 。
維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力 。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力 。

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