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生活百科牙齒

小學生衛生基本知識1、飯前便后要洗手；2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發、勤換衣；3、勤剪指甲；4、要注意讀寫衛生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠；5、隨時隨地勤洗手；6、注意用眼衛生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；7、不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力 。
小學生用眼衛生注意用眼衛生要做到"二要二不要"（1）二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會 。（2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時看書 。
看電視怎樣注意衛生？①每次看電視不要超過2小時，連續看電視1小時后，應起來活動5-10分鐘；②觀看者應離電視屏幕2米以上；③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致；④室內最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處 。怎樣預防近視？①注意用眼衛生；②堅持做眼保健操；③勞逸結合，睡眠充足；④注意營養，加強鍛煉，增強體質；⑤定期檢查視力，發現減退及時矯正，防止近視加深 。
怎樣保護牙齒？1.保護牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口 。每天至少刷兩次，最好每頓飯后都要刷牙 。
刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因為菌斑中的細菌接觸到食物，會產生酸，導致蛀洞 。沒條件刷業至少也要在吃飯后或者吃酸性物質后立刻漱口 。
2.吃東西也要注意 。食物要多樣化，但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物 。
因為這些食物會在口腔里產生酸，長期殘留在口腔里，會損害你的牙齒 。兒童吃硬棒棒糖尤其有害 。
吃糖類零食也會導致蛀牙，因為大多數人不會在吃完零食后刷牙 。淀粉類零食，如薯片，會粘在牙齒上 。
3.最好能夠每天用牙線一次 。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會形成牙石，就必須要牙醫來清除了 。

4.有條件每六個月看一次牙醫 。定期檢查和專業清潔牙齒是很重要的 。
如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫 。5.平時還是要注意多加強鍛煉，改掉不良的生活習慣，均衡合理的飲食，勞逸結合 。
另外真有問題還是應該去醫院看醫生 。常用的刷牙方法①豎刷法：這種刷法對牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法 。
操作時把刷毛以45度角放在牙齦上，然后向牙冠轉動，每個部位重復8-10次動作 。刷牙齒的咬頜面時，把刷牙平放在牙面上前后拉動刷去窩溝內的殘渣 。
②BASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時，刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向，刷毛進入牙間隙，作短距離來回顫動，刷洗咬頜面時，刷毛平放在牙面上，作前后短距離顫動刷凈窩溝，這種刷牙方法清潔力較強，能有效地清除牙頸部和齦溝內的菌斑 。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法，雖是橫刷，但由于距離短，幾乎是一種顫動，不是普通橫刷法大幅度拉動損傷牙頸部 。
如把豎刷法與BASS刷法結合，效果更好 。③ 生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進血液循環，增進牙周組織健康，適合于牙周組織正常的兒童使用 。
刷牙次數一般主張早晚各一次，再在每頓飯后輔以漱口，每次刷牙時間一般不少于2-3分鐘 。小學生飲食十二條原則1、注意營養平衡 。
在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食2、多吃豆制品 。豆類含有豐富的優質蛋白質，營養價值很高，既便宜，又容易消化 。

3、講究食品加工方法 。加工食品時掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失 。
4、變換食品花色品種，增加孩子食欲 。5、愉快進食 。
進餐時做到思想集中，精神愉快，愉快進食可以提高食物的消化率6、細嚼慢咽 。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細些，因為多嚼有益于提高食物的消化率和保護腸胃 。
7、不過量飲食 。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率 。
8、不亂吃加藥食品 。如強化食品，保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要 。

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