1. 首頁 > 生活百科 > >

中考學生晚餐食譜 備戰中考晚餐食譜( 二 )

生活百科家長


晚餐還不宜吃得過飽，睡前一小時內就不要再吃任何東西了 。如果餓了，可以吃幾塊餅干充饑，但絕對不能多吃 。睡前洗個澡，喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥 。這樣有利于睡眠，能提高睡眠質量 。
有的家長喜歡在中考前夕為孩子準備特別的飯菜 。專家指出，考前大換食譜是考生飲食的大忌 。其原因在于：食譜大變臉，腸胃需要一定的適應期，反而容易影響身體狀態 。
此外，一些本身就容易出現腸胃問題的考生，要特別注意腹部保暖，避免腹部受涼 。于大夫提醒考生和家長，在中考期間，切記不要迷戀冷飲，的解暑辦法就是吃西瓜，可在午餐后吃一兩塊西瓜或其他水果，但要適量 。家長還可以熬些清熱祛暑的綠豆湯、山楂水或銀耳蓮子湯等 。

推薦閱讀