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最后的最后，還是提提非常重要的老三樣：作息，運動，社交 。
作息包含飲食和睡眠 。關于睡眠，我寫過一篇非常系統的文章，可以看：怎樣才能睡一個好覺？
關于飲食，這方面也非常復雜，大家記得一個基本的原理就行了：任何「不攝入」某種營養物質的飲食方法，都是不健康的，比如零脂肪、生酮飲食、純素主義……最好的做法，一定是「均衡」 。換句話說，只要吃得均衡了，大概率就不會錯 。
關于運動：之前有讀者問，說，有沒有方法可以提高精力上限？答案很簡單：有且只有一種，就是運動 。
所以，平時一定要想辦法多運動、多鍛煉，最低的程度，哪怕是出去散步都可以 。最好是每天能有半小時比較劇烈的運動時間，每周能有3-5小時的累計運動時間 。
具體可以參看：職場人健康指南
關于社交，之前也講過了，不贅述，可以參看：害怕社交？你需要這篇文章
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—— 閑聊時刻 ——
總結一下：
交替工作，用小步快跑的沖刺策略，給大腦留出恢復精力的時間和機會 。
動腦休息，激活大腦不同的區域，持續為大腦注入能量和活力 。
黃金時間，為自己留出抵抗生活的慵常、提供成就感和滿足感的「生活儲備」 。
設定邊界，明確自己的工作節奏，用自己的節奏去主導自己的行動，而非依從他人 。
希望今天的文章，能夠給你一些啟發，幫助你走出「每天都覺得疲憊」的困境 。
那么，你有沒有自己的「生活儲備」？你的黃金時間都用來做什么？
歡迎分享出來喔~
【齊頭并進是什么意思 豐富多彩的意思】
本文來源于發跡號www.fajihao.com
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