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哺乳期奶水少吃什么催奶 奶水少吃什么可以催乳

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哺乳期奶水少吃什么催奶 奶水少吃什么可以催乳

文章插圖
很多哺乳期媽媽都會出現奶水少的情況，寶寶吃不飽 ， 媽媽也跟著著急 ， 那么媽媽哺乳期奶水少吃什么催奶呢？醪糟蛋花原料：醪糟、雞蛋、白砂糖
做法：1、把雞蛋打入碗內 ， 攪均勻，備用；2、將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內（倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；3、再次等水沸騰出鍋；4、按個人喜好加適量的白砂糖 。
木瓜燉燕窩原料：木瓜（黃se熟透，中等大?。?個、燕窩（超市買的那種小瓶裝的）2瓶
做法：1、木瓜洗凈，從上邊1/3處橫著切開（上邊1/3部分還要扣上當蓋使） ， 挖凈中間的籽；2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中（燕窩中不要加任何東西），蓋上上邊那1/3部分當蓋子（可以扎進兩個牙簽起固定作用） ， 放在盤中；3、放進鍋中，大火開鍋后轉小火蒸35－40分鐘，晾涼些就可以吃了 。
鯉魚湯原料：中等大小活鯉魚一條、姜5片、鹽少許
做法：1、鯉魚洗凈，身上劃幾刀備用；2、鍋中到入油，油熱后將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃，把魚輕輕翻身，直至也微呈金黃（煎的過程中，注意轉動鍋，使魚均勻煎透）；3、魚的兩面都煎好后，直接從暖壺向鍋里倒熱開水，水沒過魚就成；4、加好熱水后，放入姜片 。蓋上鍋蓋，大火煮沸后改中火燉40分鐘，湯就成白的了；5、放入少量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了 。
排骨湯原料：豬排骨（排骨腔骨均可）5、6塊、姜5片、鹽少許
做法：1、鍋中放入冷水，水開后將排骨放入 ， 用開水略煮一下，撇去血沫，斷生后撈出；2、砂鍋中到入開水，將焯好的排骨放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉3小時即可 ， 出鍋前撒少許鹽調味 。
通草鯽魚主料：鯽魚、通草
方法：通草適量（一小把） ， 放在水中浸泡幾個小時；將通草水燒開，放入鯽魚；大火煮，后轉小火煮，大概半個小時即可食用 。
木瓜豬蹄湯主料：木瓜、豬蹄
方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下；豬蹄撈出 ， 放入高壓鍋中煮；從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中，倒入木瓜，煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太膩 。
花生粥原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量
做法：先將通草、王不留行煎煮 ， 去渣留汁 。再將藥汁、花生米、米，加水熬煮 ?；ㄉ住⒚字鬆€后，加紅糖就可以了 。
小米紅棗粥主料：小米、紅棗
方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝，很營養也不膩 ， 或者小米紅豆粥 。
哺乳期奶水少吃什么催奶1、主食及豆類：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麥面粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、蕓豆、黑豆、其他豆制品等 。
2、肉蛋奶：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等 。
3、蔬菜：茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿卜、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥等 。
4、水果：蘋果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等 。
【哺乳期奶水少吃什么催奶 奶水少吃什么可以催乳】 5、其他：花生、核桃、榛子、松子等堅果 。
哺乳期飲食注意不吃辛辣食品和咖啡因 應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因為這些食物被媽媽的消化系統吸收后，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣 。
不吃只含熱量的食品 盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食 。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養 ， 只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響 。而且油炸食物難以消化 ， 剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對媽媽恢復健康不利 。
不吃刺激性食物 媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康 。但可進食少量調味品，如胡椒、酸醋等 。
不吃巧克力 因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現內蓄積 。可可堿能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩 。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發胖 。
不吃腌制的魚、肉一類食物 一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣 ， 不要忌食鹽，也不要吃得太咸 。媽媽吃得過多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設 。

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