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【哺乳期奶水越來越少怎么辦 哺乳期突然奶水變少怎么辦】隨著寶寶的慢慢長大，吃奶也會漸漸增多，可是媽媽的奶水卻越來越少，根本喂不飽寶寶 ， 寶寶常常吃不飽餓得直哭，那么哺乳期奶水越來越少怎么辦，吃什么可以下奶呢？堅持多喂哺乳期媽媽奶水越來越少 ， 一定要堅持多喂哺寶寶，因為寶寶吃奶后 ， 媽媽血液中的催乳素會成倍的增長，這是因為寶寶吸吮乳頭 ， 會促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌 。
均衡飲食哺乳期媽媽奶水越來越少，要注意科學飲食 ， 注重各種營養的補充，多吃營養價值高的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等，切忌不能偏食和節食減肥，若媽媽長期處于營養不良的狀態，自然會影響正常的乳汁分泌 。
按摩乳房哺乳期媽媽還可以通過按摩乳房來促進乳汁的分泌 ， 用干凈的毛巾蘸些溫開水 ， 由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷 ， 每側各15分鐘 ， 同時配合下列按摩方式：
a、環形按摩
雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房;
b、螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
c、指壓式按摩
雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓 。
多喝湯水哺乳期媽媽要多喝白開水，多喝湯，因為奶水中的90%都是水分，多喝湯水有利于奶水的分泌和合成 ， 但是媽媽要切記，下奶湯中一定要少油少鹽，才能對媽媽和寶寶有益 。
規律的生活哺乳期媽媽一定要注意規律的生活 ， 不過度勞累，不熬夜，且要有足夠的休息，因為奶水的合成和分泌是受到一些激素的影響，而規律的睡眠和休息有利于激素的平衡，從而有利于奶水的分泌和合成 。
謹慎用藥哺乳期媽媽生病一定要謹慎用藥，切忌不能亂服藥，因為有些藥物會影響到乳汁的分泌，所以媽媽哺乳期內生病看醫生時，一定要告訴醫生正處于哺乳期 ， 要在醫生的指導下服用藥物 。
保持心情愉悅分娩后的媽媽 ， 在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大 ， 常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約奶水分泌 。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少，所以媽媽要保持良好的情緒 。
哺乳期奶水不足吃什么東西下奶1、主食及豆類：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麥面粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、蕓豆、黑豆、其他豆制品等 。
2、肉蛋奶：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等 。
3、蔬菜：茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿卜、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥等 。
4、水果：蘋果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等 。
5、其他：花生、核桃、榛子、松子等堅果 。
推薦催奶食譜燉豆腐豬蹄香菇 原料：豆腐、絲瓜各200克 ， 香菇50克 ， 豬前蹄1個，鹽10克，姜絲5克，味精3克 。
制作：凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊 ， 待用 。把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘，用清水洗凈 ， 切成小塊 。將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片 。把香菇先切去老蒂頭 ， 清水浸軟后，洗凈 。將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時 ， 放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、味精，再煮幾分鐘后即可離火 ， 分數次食之 。
功效：豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作為一種催乳食物，有益氣和中，生津潤燥 ， 清熱解毒的作用；豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等 。兩者配合一起 ， 能促進乳汁分泌 。
鮮鯉魚湯 原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量 。
制作：將鯉魚洗凈，去鰓及內臟，用沸水焯過 。在沙鍋注水燒開，放入魚、姜片及鹽少許 。用小火煮15~20分鐘 ， 至魚熟即可 。
功效：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃的作用 。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌 ， 是常用的下乳食品 。
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