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提高記憶力的方法，記憶力不好怎么能增強記憶力

提高記憶力方法8個
提高記憶力的方法（一）：
1 理解記憶
理解是記憶的基礎，僅有理解的東西才能記得牢、記得久 。僅靠死記硬背，則不容易記住 。對于重要的學習資料，如果做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好 。
2 掌握最佳的黃金記憶時段：6-7點鐘
這段時光，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經蘇醒，想睡也睡不安穩了，此時是第一次最佳記憶時期 。7點鐘左右，腎上腺皮質激素的分泌進人高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強，因為大腦經過了一夜的休息，正處于工作效率的高峰，利用這一段時光學習一些難記可是又必須記住的東西比較適宜 。
3 鍛煉能提高記憶力
鍛煉能夠增強記憶力，這是事實存在的，因為鍛煉身體能夠加強腦的活躍和供氧程度，甚至還能夠促進大腦負責記憶的細胞成長，所以平時同學們應當要多鍛煉身體，多運動，千萬不要以為運動是占用了自我的學習時光，也千萬不要以為運動是沒有意義的，運動能夠讓自我變健康，變聰明 。
4 把事情寫下來
當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了 。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了 ?？扇绻阆牒煤糜涀∫患?，就寫下來 。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究證明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西 。
5 渴望記住它，決心記就能記住
渴望學習，愿望強烈，如饑似渴，能激活人腦的相關部位進行記憶，大大增強記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關鍵在于你有沒有決心記，有沒有這種渴求 ?？释浀馁Y料就能記住 。有個小竅門，人必須注意某件事至少8秒以上，才能記住那件事物 。決心加上小竅門記得更牢 。
6 集中注意力8秒鐘
我們的生活節奏越來越快 。這正是這條提議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘 。當你深陷無數件事急于#%時，這看起來似乎是一段很長的時光，可是是值得的 。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒 。

提高記憶力的方法，記憶力不好怎么能增強記憶力

文章插圖
提高記憶力的方法（二）：
增強記憶力的十大法則
有記憶的自信具有必須能記住的信心，就會使腦子越來越好用 。相反，生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵 。記憶這個東西，說起來真的是頭頭是道，也能夠說是簡簡單單 。也就是這么簡單的事情，做的人少了，能夠記住的東西也就少了 。
有記憶的意圖應當分清那些知識是必須記住的，有了記憶的意圖，目標明確，就會集中注意力將其深深地記住 。為自我設定一個目標，督促自我為了到達目標而提高記憶力，使自我獲得自信心 。要對自我當前情景理性分析，明確自我為什么要提高記憶力 。
有高度集中的注意力記憶必須集中注意力，專心致志，不可心馳旁騖 。除了拆分記憶法，形象記憶法，然后是結構型記憶法 。比如以下圖從1到9如果直接寫出數字652，你明白怎樣寫出來嘛 。如果用結構型記憶法就十分簡單記憶下來 。
要有深刻地理解弄清需要記憶材料的意義、道理和來歷，就會抓住要點和關鍵，就會加深記憶，久久不忘 。一個方面是數字記憶鍛煉的方法，大家能夠經常記憶一些比較復雜的數字，然后反復的記憶，不斷的精確，例如很多的數學公式，大家就能夠拿來進行記憶力的鍛煉，這樣提高會很快 。
要創造記憶趣味興趣會使人的注意力高度集中，愉快的信息能不斷地傳輸給大腦的神經元，留下深刻的印象，甚至終生難忘 。認識一個新朋友——索要他的號碼，及時的標注姓名，當你下次看到時要是忘記了也不用尷尬的去再問一次，只需翻找一下你的通訊錄 。
要心境舒暢心境舒暢時，我們的記憶器官就安靜下來，容易記住外來的信息 。相反，在心境苦惱時，哪怕最美的景色和最動聽的樂曲，也視如未見，聽若未問 。
要妙用聯想用想象的方法，把不一樣的事物聯系在一齊，就會相互加深記憶 。高度集中所有的注意力去關注需要記憶的材料的記憶方法 。高度注意能夠讓心里活動指向有意義的，與當前活動一致的刺激，避開哪些毫無意義的刺激 。
要借用視覺形象要注意用表格、圖解等形式來幫忙記憶 。具體的實現能夠找一位自我崇拜的人，觀察，模仿，并下定決心超過他 。能夠觀察他的一言一行，用心感受其用意，讓榜樣走進你的生活，帶給你力量 。

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