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提高記憶力的方法，記憶力不好怎么能增強記憶力( 六 )


咬牙切齒改善記憶力減退 咬牙切齒提高記憶力咬牙切齒
咬牙時，口水分泌也會增多，口水中包含腮腺素，有延緩衰老的作用 。近年來有人研究發現，口水中包含抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤 。
咬牙切齒改善記憶力減退 咬牙切齒提高記憶力
動動手指提高記憶力 動動手指改善記憶力下降動動手指
手指是人的第二大腦，經過運動手指，能夠刺激大腦，延緩腦細胞死亡 。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉 ?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一齊，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，到達強化或堅持大腦記憶力的目的 。
提高記憶力的方法（八）：
1 。注意集中 。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘 。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率 。
2 。興趣濃厚 。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時光，也難以記住 。
3 。理解記憶 。理解是記憶的基礎 。僅有理解的東西才能記的牢、記得久 。僅靠死記硬背，則不容易記住 。對于重要的學習資料，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好 。
4 。過度學習 。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，到達熟記、牢記的程度 。過度學習的程度是150% 。
【提高記憶力的方法，記憶力不好怎么能增強記憶力】5 。及時復習 。遺忘的速度是先快后慢 。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段 。
6 。經常回憶 。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習資料難點記的更牢 。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘 。
7 。讀、想、視、聽相結合 。能夠同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率 。比單一默讀效果好的多 。
8 。運用多種記憶手段 。根據情景，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力 。
9 。掌握記憶時光 。一般來說，上午9～11時，午時3～4時，晚上7～10時，為記憶時光 。利用上述時光記憶難記的學習材料，效果較好 。
10 ?？茖W用腦 。在保證營養、進取休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，堅持進取樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率 。這是提高記憶力的關鍵 。

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