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提高記憶力的方法，記憶力不好怎么能增強記憶力( 二 )


要經常復習經常復習，反復練習，就會加深記憶 。學習材料的多少，與記憶中堅持的百分卑成反比例 。也就是說，學習材料的數量越多，吧憶的困難衛就越大 。
要在實踐中加深理解實踐的過程是運用已學知識的過程，也是加深記憶的過程 。合理利用現代科技 。此刻手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息能夠經過手機進行記錄 。但同時也不能過分依靠手機，給大腦也分配必須的記憶資料 。
提高記憶力的方法（三）：
1 。注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘 。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率 。
2 。興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時光，也難以記住 。
3 。理解記憶理解是記憶的基礎 。僅有理解的東西才能記得牢記得久 。僅靠死記硬背，則不容易記得住 。對于重要的學習資料，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好 。
4 。過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，到達熟記、牢記的程度 。
5 。及時復習遺忘的速度是先快后慢 。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段 。
6 。經?；貞泴W習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習資料難點記得更牢 。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘 。
7 。視聽結合能夠同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率 。比單一默讀效果好得多 。
8 。多種手段根據情景，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力 。
9 。a1時光一般來說，上午9～11時，午時3～4時，晚上7～10時，為a1記憶時光 。利用上述時光記憶難記的學習材料，效果較好 。
10 ?？茖W用腦在保證營養、進取休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，堅持進取樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率 。這是提高記憶力的關鍵 。
人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的 。
人的腦袋真的很奇妙，由許多不一樣組織構成、控制人體的行動、思考、記憶，讓人能自在地做出一連串的活動，并把它存留下來，成為習慣和知識的累積 。
正因為如此，聰明的人們開始會想辦法去補強腦功能不足的地方 。就依記憶力來說，人們就懂得如何用聯想方式來記憶、用符號來記憶，甚至用“吃”來增強記憶力 。
一般來說，人體在正常情景下，血液呈堿性，當用腦過度或體力透支時，血液則呈酸性;所以若長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化，大腦和神經功能就易退化，引起記憶力減退 。
含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用會使血液酸化;反之，包含鈉、鈣、鎂的食物則屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等 。
其中又以海帶所含堿性*5，次為水果和豆類，所以常用腦的人(如考生、工作繁忙的老板)，都應當多吃海帶 。
另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都包含豐富的蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫忙 。
對了!還有一些包含卵磷脂的食物，像腦類、蛋黃、芝麻、花生等，不定期的食用，也能產生必須的益智效果喔! 合理飲食能夠增強記憶，營養保健專家研究發現，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見 。
1 。多進食一些包含膽堿的食物 。人腦中包含很多乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此 。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一 。魚、瘦肉、雞蛋(異常是蛋黃)等都包含豐富的膽堿 。
2 。補充卵磷脂 。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用 。蛋黃、豆制品等包含豐富的卵磷脂，不妨適量進食 。
3 。多食堿性和富含維生素的食物 。堿性食物對改善大腦功能有必須作用 。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物 。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都包含豐富的維生素 。

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