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學游泳，學游泳的優秀作文

生活百科怎樣學游泳？

大家好，小編來為大家解答學游泳這個問題，學游泳的優秀作文很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1怎樣學游泳？之一步：
首先蹲在齊腰一樣深的水里，讓下頜和水面齊平，兩手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口氣，然后閉氣低頭，使臉浸在水里，用鼻子慢慢將氣呼出 。
第二步：
呼完氣后，再把頭抬出水面吸氣，不斷循環 。閉氣時，需注意時間越長越好，更好等到快無法呼吸時，再呼氣 。
第三步：
呼完氣抬起頭，等呼吸均勻后，再吸氣沉入水中 。當呼吸順暢后，蹲在水中試著在水中睜開眼睛看東西 。
第四步：
在正式學習游泳前應該學會水下呼吸技巧和換氣 。
2學游泳要學多久？我覺得學游泳一般需要一個多月 。
學習蛙泳的步驟：
1. 學會憋氣：最簡單的 *** 就是在家里用臉盆憋氣，能夠在臉盆里憋氣一分鐘左右，那就差不多了 。這個主要是練習克服對水的恐怖，學會游泳首先要做到不怕水 。
2. 學會手部動作：可以在家里先練習手部動作，練熟后去水里繼續練習，尋找手部劃水的感覺 。
蛙泳手部動作分解：
外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上) 。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃 。
內劃：掌心由外轉向內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸 。
前伸：雙手向前伸(肘關節伸直) 。要提醒大家注意的是：外劃是放松的，內劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的 。
3.學會蛙泳腿部動作：同樣可以在家用瑜伽墊練習腿部的動作，練熟后可以去水里扶著岸邊練習，尋找腿部在水里的感覺 。
蛙泳腿部動作：
收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力 。
翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母“W” 。
夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈 。
停：雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒) 。
4. 學會換氣：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣
5. 將所有動作連接起來：以上這些換氣，手部和腿部動作都可以分解在瑜伽墊上完成，練習熟練后去水里尋找水下的感覺，在淺水區按照動作要領練習，不怕怕水，因為在淺水區根本就淹不了你 ?？斓脑捗刻炀毩?小時一周就可以學會，我們家靜婧就是在泳池教練的幫助下一周就學會了游泳 。

學游泳，學游泳的優秀作文

文章插圖
3學游泳的步驟是什么？怎樣才能學會游泳呢？學游泳的步驟如下：
1、水中行走 。這是初學者下水后的之一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，并初步學會在水中維持身體平衡的 ***。
（1）兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走 。
（2）一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向后劃水，同時在水中行走 。
（3）不借助任何支撐物，兩臂在胸前做向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側、向后的行走 。
2、學會呼吸 。不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣” 。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣 。
（1）站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣 。
（2）熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，并且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術 。
3、漂浮練習 。學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理 。
（1）抱膝漂浮練習 。兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢 。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中 。站立時，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側 。
（2）展體漂浮練習 。兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開 。站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立 。

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