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學游泳，學游泳的優秀作文( 二 )

生活百科怎樣學游泳？


（3）滑行漂浮練習 。蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊 。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊 。
擴展資料：
游泳注意事項
1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳 。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助 。（小孩忌）
2、身體患病者不要去游泳 。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命 。
3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等 。
4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳 。
5、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳 。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳 。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳 。
參考資料：百度百科-游泳
4學游泳的基本步驟1、憋氣吐氣 。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形 。之一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，并不斷嘗試不同的吐氣速度 。同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡更好 。
2、俯漂練習 。漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷 。而那些游速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大 。
漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂 。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此往往缺乏體驗 。因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌 。為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習 。
在淺水區，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計數，看自己能堅持多久 。這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋進水了，憋氣的時間也會逐漸延長 。
3、水中站立 。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行 。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立 。此練習是為了提高在水中的安全感 。
4、滑行練習 。在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后蹬池壁，使身體拉平向前滑去 。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平 。要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的 。
失去速度后，腿部會逐漸下沉，然后緩緩收腿立起身體 。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性 。反復練習幾次后，你對漂就有了信心和感受 ?；兄锌赡軙笥覔u擺，不要緊張，多練習幾次就可以適應水中平衡 。以上練習熟練以后，可以滑行中加蛙腿練習 。
擴展資料：
游泳需要做的準備：
1、耳塞 。在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴耳塞，注意學會放松，動作協調、有節奏 。
2、鼻夾 。游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，發生嗆水 。初學游泳者，可準備一個鼻夾，以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣 。
3、游泳眼鏡 。主要是為了預防眼病的發生，對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛 。
參考資料來源：人民網—看奧運學游泳 如何游泳健身效果更好？
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