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冬季健康保健小知識 女性健康保健小知識( 三 )

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15.少女孩子來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒” 。
這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛 。建議用橘核沏茶..
16.
隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂 。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反 。堅持佩戴文胸，否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來 。
17.
①補充脂肪：魚、肉和豆制品 ②補充水分：每天堅持飲用8杯水 ③補充膠原蛋白：肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚 ④多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等 ⑤補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉 。
18.
①改變飲食習慣 。②經常按摩乳房 。③穿穩固的胸罩 。④避免利尿劑 。⑤不吃咸 。⑥試用熱敷 。⑦防止肥胖 。⑧用蓖麻油敷胸 。⑨攝取維生素 。⑩遠離咖啡 。
19.
女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經失調、性欲下降甚至不孕 。
20.生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜 。
受寒嚴重時三片生姜，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個 。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋 。
21.
例假結束后的第一周期間服用 。這個時間段重點是滋陰養血，因為例假期血損失較大 。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，豬腔骨1節 。煲湯喝 。少放鹽少放調料 。一周2-3次 。
22.
出現尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側皆有)，哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣 。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失 。
23.
大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等 ?？梢远喑缘模夯ㄉ?，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等 ?？燹D給你的閨蜜吧!
24.
①榴蓮—緩解痛經(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)②大蒜—亮澤秀發(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發)③香菜—預防骨質疏松(保護骨骼，抗癌)④芥末—使面色紅潤(調解內分泌，刺激血液循環)⑤香椿—助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)
25.
①早上起床常有頭發掉落;②體重有明顯的增加或下降 。③記憶力下降;④進食甚少;⑤晚上常睡不著;⑥尿頻現象;⑦生理需求下降;⑧工作情緒始終無法高漲 。⑨工作1小時后，身體怠倦;⑩乳房松弛;11、皮膚干燥，出現斑紋 。12、月經不調 。
26.
痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那么痛了 。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里 。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布固定 。兩天換藥一次，經前用3次 。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經 。
27.
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用 。1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神;2.紅糖泡桂圓干，可改善睡眠;3.紅糖泡人參，可調理氣息，改善低血壓 4.生姜紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經 。
28.
難言之隱，一洗了之 ?，F在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗 。
29.
當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克 。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了 。
30.
①枸杞酒釀蛋給您好臉色②木瓜紅棗子蜜：補血養顏;③花生芝麻糊：抗衰老;④核桃松仁粟米羹;⑤雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性;⑥山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;⑦多吃“雙豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白⑧常食花粉遠離皺紋⑨細膚美顏吃點牡蠣 。

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