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冬季健康保健小知識 女性健康保健小知識( 二 )

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女性健康保健小知識大全
1.
一缺氣、二寒氣、三腎虧 。
調理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血 。特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿 。梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳 。
2.
一禁：劇烈運動和重體力勞動 。二禁：貪食生冷 。三禁：吃得太咸 。四禁：飲咖啡、濃茶 。五禁：過量飲酒 。六禁：活血化淤類藥物 。七禁：緊身衣褲 。八禁：游泳和盆浴 。九禁：捶打腰背 。十禁：貿然拔牙 。十一禁：高聲唱歌 。十二禁：情緒失控 。十三禁：性生活 。
3.
①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現色斑 。②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮 。③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調 。④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老 。⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康 。
4.

①新鮮乳酪——搶救記憶力;②金槍魚 ——PK脂肪;③蜂蜜——凈化血液;④橙子——增強免疫力;⑤綠菜花——年輕心臟;⑥雞蛋——呵護乳房;⑦燕麥片——降低膽固醇;⑧花生醬——永葆青春;⑨咖啡——食物催情;⑩巧克力——走出情緒低谷 。
5.
①黑豆：想更好的`補血，不妨用黑豆煮烏骨雞 。②胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效 。③面筋：含大量的鐵質 。④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等 。⑤龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等 。⑥蘿卜干：鐵質含量高 。
6.
對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚 。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物 。
7.
吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率 。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛!
8.
①適時婚育哺乳 。②夫妻生活和睦、生活規律 。③心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高④避免使用含雌激素的面霜和藥物 。⑤積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病 。⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查 。
9.
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康 。第一天：小心偏頭痛 。第二天：治療婦科炎癥 。第三天：補充維生素 。第四天：體重略微下降 。第五天：美發和護膚 。第六天：排出體內廢料 。
10.
①豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補血，而姜絲則具有去寒功效;②玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;③烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能;④姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效;⑤姜棗紅糖水具有溫經散寒功效 。
11.
生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法 。配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們為自己為閨蜜轉了吧~
12.
①乳腺增生多年不愈 ②反復做人工流產手術 ③常用激素類藥品或化妝品④有乳腺癌家族史 ⑤未哺乳或哺乳過長 ⑥肥胖或過多攝入脂肪 ⑦精神抑郁，經常生氣，心情不好 ⑧反復長期接觸各種放射線 ⑨獨身未育或婚后不育 ⑩13歲前月經初潮或絕經晚 。
13.
女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲 。1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊 。2、將紅棗洗凈,裝碗備用 。3、將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會 。4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!
14.
每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失 。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品 。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等 。

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