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女人吃蛋白質粉的壞處，女人吃蛋白質粉的壞處是什么( 二 )

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蛋白粉的好處
1、預防乳腺癌
蛋白粉中含有大量的營養物質,除了含有植物雌激素以外,還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質,是一味天然的雌激素補充劑,能夠有效的預防乳腺癌 。
2、平衡營養
肥胖想減肥的朋友可以經常飲用蛋白粉,這樣這樣可以起到平衡營養,還能有效的分解多余脂肪、增強肌肉活力的作用,既保證人體有足夠的營養,又達到健康減肥的目的 。是減肥的佳品 。
蛋白粉主要提取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份 。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果 。
蛋白粉提取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,因此從飲用蛋白粉的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果 。另外,蛋白粉屬利尿、出汗食物 。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手 。
科學研究認為,女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關 。蛋白粉含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”,該物質可調節女性內分泌系統的功能 。
哪些國家運動員更需要蛋白粉
運動中和運動后(特別是運動后)都會導致蛋白質的流失,令身體有蛋白質補充的需要 。很多運動家都能從食物中獲得足夠的蛋白質,但一些需求大的運動員便需要額外的蛋白質補充 。例如:
1、耐力賽:長跑、三項鐵人賽、單車賽等 。
不停頓地運動能耗盡身體內的碳水化合物儲備,接著身體便燃燒蛋白質作為能量 。實際上,耐力賽運動員的動力,有多達一成是來自于蛋白質的;而賽后身體更加需要蛋白質來修復損耗的肌肉組織 。
2、大量的體能訓練:以每天九十分鐘或以上為原則 。
每天運動九十分鐘或以上的運動員會燃燒身體的蛋白質作為能源 。額外的蛋白質補充能幫助因運動而令身體組織受到的損害,提供原料來重建流失的肌肉蛋白質 。
3、舉重
舉重時,因新陳代謝程序而分解的肌肉組織須以蛋白質來補償 。額外的蛋白質能加強肌肉在舉重運動時,逐漸遞增的重量和壓力;肌肉組織內的蛋白質愈多,力量便愈大,舉重時便愈得心應手 。
4、需要控制卡路里的運動員:摔角手、舞蹈家、騎師、拳師等 。
這些運動員需要長期保持一定的體重,以保持在某體重級別、或賽前宣布的體重范圍內;故此要常常長時間進食低卡路里的食物
這些運動員需要長期保持一定的體重,以保持在某體重級別、或賽前宣布的體重范圍內;故此要常常長時間進食低卡路里的食物 。由于不能獲得均衡的飲食,這班運動員往往會因肌肉內短時間的肝糖缺乏之下,身體于比賽或鍛煉時被迫改用蛋白質作為能源;在這情況下,他們需要補充失去的蛋白質和藉此修護運動時受損害的肌肉組織 。
5、運動新秀
運動新秀的人也是需要及時的補充蛋白粉的,因為未經磨練的肌肉比較容易受傷,新進的運動員在接受初步或進一步鍛煉時,都需要額外的蛋白質 。
通過上面文章的介紹,我們了解到,蛋白粉是由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成的 。吃蛋白粉有增強記憶力的功效,可預防老年癡呆癥 。還能有效的分解體內多余的脂肪,對減肥也是喲很大的幫助的,感興趣的朋友不妨試試,相信會有效果 。

女人吃蛋白質粉的壞處，女人吃蛋白質粉的壞處是什么

文章插圖
3蛋白質粉有副作用嗎有副作用
1、腸胃功能減弱，機體抵抗力降低 。
長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力 。尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時期，靠捷徑補充營養素是不可取的 。
2、加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿 。
蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排泄 。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響 。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重，出現蛋白尿是一個表象 。
3、過量攝入蛋白質粉，易引發心腦血管疾病 。
患有痛風的病人，要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉 。因為大豆中的嘌呤可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風 。
4、易使人肥胖，導致骨質疏松 。
絕經后婦女過多食用蛋白質會使腎臟排出較多的鈣，使骨質硬化程度降低，引起骨質疏松 。
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