運動中喝果汁不好 。運動前20至40分鐘可以補充250至500cc的水分 ， 避免喝咖啡、紅茶、可樂、濃茶等 ， 而以喝果汁為最佳 。運動中不宜大量飲水 ， 最好每15分鐘補充約100至200cc的水分 ， 運動后可充分補充所需的水 ， 必要時可飲用適當的鹽水 ， 以補充因汗流失的電解質 。
【運動中喝果汁好嗎 運動中喝果汁好嗎？】果汁是以水果為原料經過物理方法如壓榨、離心、萃取等得到的汁液產品 ， 一般是指純果汁或100%果汁 。
果汁按形態分為澄清果汁和混濁果汁 。澄清果汁澄清透明 ， 如蘋果汁 ， 而混濁果汁均勻混濁 ， 如橙汁;按果汁含量分為原果汁、水果汁、果汁飲料、果粒果汁飲料、果汁類汽水、果味型飲料 。
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