正常人一頓飯吃250g到400g 。蔬菜水果的攝取量與蛋白一樣也是男女有別 。男人女人每頓飯攝取量各自為2拳和1拳尺寸，蔬菜水果的薄厚及直徑與握拳非常 。
【每天吃一頓飯對身體有什么好處 正常人一頓飯吃多少克】一般來說雙手能把握住的菜量類似有500g，所以說成人每日服用500g-1000g蔬菜水果就能充足考慮一天的要求 。需注意，這兒常說的蔬菜水果全是低碳水化合物蔬菜水果，比如豆芽菜，包心菜，大白菜等 。
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