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作為一個吃貨，如果靠不吃東西來減肥那是萬萬做不到的 。作為一個合格的吃貨，廚藝也必須行，哈哈，王婆賣瓜自賣自夸 。給自己定了個flag，一個月自創30天不重樣的減脂餐，趁著夏天還沒到，先把肉肉減掉一部分 ?；侍觳回撚行娜耍K于讓我看到了成果，這更堅定了繼續在減脂路上前行的動力 。下面我把菜單分享給大家，希望兄弟姐妹們個個變瘦變美 。
By xj129
用料巴沙魚 1塊肥牛 100克蕎麥面 100克蘿卜 1個胡蘿卜 半根蘆筍 4根
做法步驟
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1、一個月的成效還是很滿意的，體重減了，關鍵的是脂肪率也降低了 。
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2、烤三文魚時蔬、香煎巴沙魚、紅燒蘿卜、蕎麥面
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3、西蘭花蝦仁、西芹炒腐竹、黑椒牛肉粒、茼蒿、藜麥雞肉丸
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4、韭菜炒豆芽、彩椒炒雞蛋、春筍炒豌豆香腸、豆皮雞肉卷、烤蜜薯
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5、蒜苔炒雞蛋、黑胡椒萵筍牛蛙、春筍炒豌豆香腸、冰草圣女果沙拉
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6、蒸彩椒雞胸肉、西蘭花炒飯、玉米、雞蛋
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7、紅燒蘿卜、蘆筍炒口蘑、西紅柿土豆肥牛、香椿雞蛋、玉米餅
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8、彩椒牛肉粒、木須蛋、烤蒜蓉金針菇、土豆泥、堅果
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9、茼蒿、豆腐雞肉餅、香煎巴沙魚、蒜泥茄子、冰草圣女果沙拉
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10、香煎三文魚、飯團（紫薯代替米飯）、西葫蘆炒蝦仁、娃娃菜燉豆腐
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11、辣白菜炒魔芋絲、西蘭花炒口蘑、烤雞蛋口蘑、雞胸肉蕎麥面
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12、秋葵炒蝦仁、煎胡蘿卜、三明治、雞蛋、圣女果
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13、西蘭花蝦仁玉米粒沙拉、香煎巴沙魚、娃娃菜卷胡蘿卜金針菇、烤蜜薯
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14、蔬菜沙拉、黑椒牛肉粒、絲瓜炒白玉菇、泡菜餅、雞蛋
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15、彩椒炒香干、西蘭花炒雞胸肉、菠菜粉絲、玉米餅
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16、油菜炒口蘑、雞肉餅、雞蛋、蜜薯酸奶麥片、圣女果
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【減脂餐的做法大全減脂餐的做法】17、黃豆芽炒紅薯粉、蒿子桿、洋蔥肥牛、蒜苔炒雞蛋、泡菜餅
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18、雙色菜花炒飯、雞蛋卷、圣女果
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19、芹菜胡蘿卜炒豆腐絲、秋葵釀蝦泥、芹菜葉糊塌子、圣女果
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20、西紅柿炒雞蛋、黑椒牛肉粒、菠菜粉絲、泡菜湯
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21、豌豆蝦仁、西紅柿花菜、韭菜炒扇貝、小龍蝦蕎麥面
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22、芹菜胡蘿卜炒山藥、韭菜炒香干、蒜泥茄子、三色藜麥炒飯
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23、烤三文魚時蔬、娃娃菜燉豆腐、香椿雞蛋、魔芋米炒飯
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24、豆豉鯪魚油麥菜、尖椒豆皮、蒜蓉粉絲扇貝、時蔬雞蛋餅、烤蜜薯
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