北京新發地出現特殊情況，這兩天又牽扯起了大眾的心，這場沒有硝煙的戰役持續到現在，雖然大部分地區都已經復工復學，但是仍然不能掉以輕心，日常生活中還是要注意防護措施，勤洗手，勤消毒，隨時佩戴口罩，減少不必要的外出和聚會 。如今正值夏季，大家在做好防護措施的同時要注意防暑防曬 。在飲食上要注意多吃一些高營養的食物，來保證體力，提高身體的免疫力 。
文章插圖
說到鐘南山院士，相信無人不知，在這次特殊情況中他所作出的貢獻有目共睹，他的每一次發言都會引起大眾的廣泛關注 。在之前亞洲美食節的“美食與健康養生論壇”上，鐘南山院士分享了他對飲食健康的認識 。在分享中提到了，用雜糧替代精米白面 。之前他曾經分享自己的早餐：一個蛋黃，好幾個蛋白，兩片加了芝士的面包，兩個橙子，加了全麥餅干的牛奶，一碗紅豆粥，也可以看出雜糧的地位 。雜糧在碾制過程中，保留了胚芽、麩皮及胚乳三個部分，相比于精米白面而言，更完整的保留了谷物的營養成分 。因此我們在日常飲食中不妨注意多吃些雜糧 。
文章插圖
如今端午節就要到了，相信很多人都會自己在家包粽子，我們不妨在糯米中多加幾樣食材，包成雜糧粽，不僅能提升口感，還能大大的增加營養 。隨著廣大吃貨們對于美食的不斷創新，粽子的餡料也是五花八門，多種多樣，除了紅棗豆沙餡料以外，我家這兩年還會包上一些蛋黃肉粽，軟糯入味，齒間留香，吃起來特別的滿足 。端午將至，大家也跟我一起來包雜糧粽子吧 。
---雜糧粽子---【食材】黑米150克，糯米100克，紅豆100克，綠豆50克，紅衣花生一把，腰豆50克，荷包豆50克，蛋黃對半6個，梅花肉250克，鹽適量，五香粉適量，生抽適量，粽子葉約50張，繩子適量
以上材料總共包了蛋黃肉粽12個，純粗糧無餡料粽子10個，僅供參考 。
【具體做法】
之一步、雜糧提前浸泡將所有雜糧清洗干凈，由于雜糧不容易煮熟，我們將雜糧提前浸泡8個小時以上，或者浸泡一夜，由于現在天氣比較熱，我們浸泡的時候更好放入冰箱 。
文章插圖
第二步、肉的處理我們盡量挑選梅花肉來做餡料，口感會更好一些，肥而不膩，瘦而不柴 。將肉清洗干凈，然后切成塊，放入盆中，加入生抽，五香粉，食鹽，腌制2個小時以上，方便入味 。
文章插圖
第三步、包粽子將粽子葉清洗干凈，放入鍋中用開水煮大約10分鐘，然后再燜一個小時 。在煮粽葉的時候加入適量的食鹽，這樣不僅有助于殺菌，還可以使煮出來的粽子葉更有韌性不容易斷 。
將浸泡好的雜糧瀝干水分，加入適量的鹽攪拌均勻 。
取2張粽子葉光滑的一面朝上，將兩張葉子橫向重合大約一半來增加寬度，然后折成一個漏斗的形狀，放入1/3的雜糧，放入腌制好的肉塊和蛋黃，蛋黃我放的半個 。
文章插圖
再次放入雜糧，將蛋黃和肉塊蓋住，注意雜糧不要放得太滿，8分左右即可，然后將漏斗的兩端向中間捏，剩下的粽葉折下來蓋住漏斗 。
文章插圖
最后用繩子在中間將粽子綁好，盡量綁得牢一些，避免煮的時候散開 。用剪刀剪掉多余的葉子，這樣一個粽子就包好了 。這個是我們這邊最常包的四角粽 。
文章插圖
第四步、煮粽子將粽子放入鍋中，加入冷水，水的量要沒過粽子，大火煮開后，轉中火繼續燉煮3個小時 。期間隨時關注鍋內的情況，避免煮干鍋 。
文章插圖
粽子煮熟后，在鍋中繼續燜半個小時，這樣吃起來口感更好 。
文章插圖
我們的雜糧蛋黃肉粽就包好了，空氣中散發著粽葉的特殊香味 。剝開一個，漏出紫紅色的雜糧米，色澤誘人，咬上一口，軟糯入味，再嚼上一口蛋黃，有一種沙沙的感覺，還可以吃到大塊的肉，軟爛彈牙，油而不膩，好吃到停不下來 。各種雜糧搭配到一起非常的健康營養，有助于補氣補血 。加入了綠豆中和部分糯米的熱性，因此多吃也不會上火 。端午節快到了，你也試試這個做法吧 。
推薦閱讀
- 排骨燉番茄的做法 番茄排骨湯的做法
- 玉米汁做法 玉米汁
- 海鮮菇炒豬肚怎么做好吃，海鮮豬肚雞煲湯的正宗做法？
- 水煮花生米的做法及配料 水煮花生米需要放什么料
- 怎樣做炒面 炒面的做法大全家常
- 焦糖瑪奇朵的配方與做法 焦糖瑪奇朵的做法
- 青桔檸檬水的做法 檸檬水的做法
- 大列巴面包做法和配方 大列巴面包
- 梭子蟹炒年糕的做法視頻竅門 梭子蟹炒年糕
- 酸湯肥牛的家常做法 酸湯肥牛