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突然便秘怎么辦快速排便 便秘怎么辦快速排便( 二 )

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圖片來源：圖蟲創意
番瀉葉有著明確的 *** 性通便作用 ， 效果顯著 ， 可以作為其他安全的瀉藥效果不佳的時候的短期治療 。
不過便宜的番瀉葉加上天然的噱頭再加工一番 ， 這個成本可就不知道要翻幾番了 ， 性價比實在是不高 。
另外 ， 番瀉葉作為一種 *** 性輕瀉藥 ， 用得久了還有可能出現低鉀血癥等問題 ， 并不能說完全無風險 。
08 揉肚子
評分 ????
點評：效果差距大 ， 因人而異 ， 不過也沒啥壞處 ， 記得順時針揉哦 。
目前的確有一些研究發現 ， 揉肚子能促進排便 。沿著肚臍周圍揉一揉 ， 可以增加腹腔壓力 ，  *** 直腸神經 ， 促進糞便排出 。
但這樣的研究證據等級都不高 ， 效果也很有限 。我們只能說：揉揉肚子 ， 可能對緩解有些人的便秘有點兒幫助 。
總之 ， 不花錢也無害處 ， 不反對你試試 。
不過 ， 試圖用揉讓腸道動起來并不容易 ， 更應該動起來的是你自己 。
一些簡單的運動就可以幫助到你 ， 比如上班路上選擇快步走、騎車啊 ， 給腸道蠕動加一點兒動力更有用一些 。
07
喝水
評分 ????
點評：長期使用有效 ， 堅持多喝水哦 。
多喝水的確可以改善便秘 ， 主要因為很多人一天的飲水量是嚴重不足的 ， 導致腸道里的糞便干結 ， 就很可能出現便秘的情況 。
不過呢 ， 喝水對便秘整體改善作用非常有限 。一般喝到每天 2 升就足夠足夠了 ， 再多并不能有額外幫助 。
這里要注意啦 ， 別想著一下子猛灌一兩升水 ， 對健康無益 ， 對便秘也沒幫助 。
不如把喝水的時間分散到全天 ， 一天勻一勻喝個 7～8 杯（250 毫升）水 ， 那就是極好的 。
06 喝黑咖啡
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點評：對部分人有效 ， 愛喝咖啡的人可以試試 。
確實有研究稱 ， 大約 29% 的人喝咖啡會有通便的效果 。另外有研究數據顯示 ， 喝咖啡的人要比不喝咖啡發生便秘的幾率低 。
但目前沒有明確這到底是不是 *** 的作用 。因為還有研發發現 ， 脫因咖啡也有類似的效果 。
如果你并不愛喝咖啡 ， 也沒有每天喝咖啡的習慣 ， 那就別硬來了 ， 畢竟 29% 比例也不高 。
如果你恰好有咖啡愛好 ， 順便來幫助排便倒算是一石二鳥賺到了 。
05 開塞露
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點評：可以常備在家的便秘救星 ， 特別適合容易因外出飲食習慣改變造成的便秘人群 。
開塞露的有效成分是甘油 ， 屬于 *** 性栓劑 。主要通過 *** 插入給藥 ， 藥物潤滑腸道并且 *** 腸道增加排便反射 。

突然便秘怎么辦快速排便 便秘怎么辦快速排便

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圖片來源：圖蟲創意
很多人可能對開塞露改善便秘有點兒偏見 ， 覺得更好不用怕是導致依賴加重便秘 。
但其實開塞露屬于安全性較高的緩解便秘最快速的 ***。尤其一些人因為旅行或者外出造成的便秘 ， 備用點兒開塞露在身邊方便快捷極了 。
不過呢要注意了 ， 開塞露并不能改變大便的性狀 ， 江湖救急可以 ， 長期慢性便秘還是建議繼續往下看 。
04 改變蹲姿
評分：????????
點評：對于排便困難的人來說可能有幫助 ， 坐便器可以加個小凳子 。
從人體解剖結構來看 ， 蹲著排便會更順暢 。
蹲便時 ， 恥骨直腸肌完全放松 ，  *** 和直腸的夾角接近 180 度 ， 便便可以更順溜的從直腸進入到 ***。
突然便秘怎么辦快速排便 便秘怎么辦快速排便

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圖片來源：丁香醫生設計團隊
但家里只有坐便器??？一個小腳凳 ， 就能帶給你不太一樣的感受 。
踏上腳凳坐在馬桶上比單純坐馬桶 ， 直腸 *** 角度更有利于排便 。盡管目前的研究只是來自于小樣本 ， 但腳凳畢竟無傷害 ， 完全值得認真一試 。
03 養成定期排便的習慣
評分：????????
點評：短期內不一定有效果 ， 但長期堅持有幫助 。
很多人覺得這條「假大空」「要是我能定時上出來 ， 我就不是便秘了呀！」

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