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小滿節氣飲食需要注意什么

生活百科苦瓜

小滿節氣濕氣重，暑氣也大，暑熱會讓人的情緒有較大波動 。那么這個時期，小滿的飲食就要特別注意消暑、清熱、祛濕 。下面小編給大家帶來小滿節氣飲食需要注意什么_小滿養生飲食注意事項，希望能幫助到大家!
小滿節氣飲食應該注意什么
1、不要過量進食生冷食物
當我們進入到了小滿節氣之后，氣溫會變得越來越高，許多朋友都喜歡在這個時候買些冷飲來降溫 。
但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥 。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況 。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物 。
2、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿過后，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，皮膚蘊濕生熱，容易引起風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等，《金匱要略·中風歷節篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹” 。
所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物 。因此，諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物;

如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味，要在小滿節后適當節制攝取，避免誘發各種皮膚病，從源頭做到“防熱防濕”，“未病先防” 。
3、少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物
小滿到來，相信大家已經感到炎熱夏天的到來 。這時，三五個朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天，興致盎然，然后幾瓶冰鎮啤酒下肚，直呼爽歪歪 。
然而，這是一種很不衛生、極不健康的飲食方式 。正如前述，油煎熏烤、牛羊蝦蟹發物本是高熱量、溫熱助火之物，容易引起腸胃積熱，而冰鎮啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發生 。
小滿除暑濕應該吃什么
苦瓜
消暑解乏 天氣逐漸炎熱，很多人也會出現上火、身體困倦等問題，苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，開胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用 。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食 。
生姜

逼走寒氣病菌 中醫認為，生姜具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效 。小滿前后濕氣重，吃過生姜后，人會有身體發熱的感覺 。
從西醫來講，生姜能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，同時還能把體內的病菌、寒氣一同逼出 。而中醫也認為，生姜能把體內寒毒排出體外 。所以，民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法 。
此外，夏天人體唾液、胃液分泌會減少，影響食欲，很多人胃口不好 。民間有“飯不香、吃生姜”的說法，如果飯前吃幾片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲 。
薏仁
健脾祛濕 小滿后，天氣悶熱潮濕，人有時會感覺透不過氣來，這是因夏季的暑氣、濕氣所致 。薏仁性涼，味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 。平時可常食用薏仁粥，或熬湯時放入一些薏仁 。
此外，紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等都是健脾祛濕的食材，大家也可多食用 。中醫認為，夏歸于五臟屬心，心喜涼，宜食酸，也可常吃李子、桃子、菠蘿、芹菜等 。
小滿吃什么
1、櫻桃
枇杷、楊梅、櫻桃并稱為“初夏果品三姐妹” 。櫻桃含有糖、枸櫞酸、胡蘿卜素、維生素C、鐵等成分，尤其含鐵量為水果之冠，含胡蘿卜素高出蘋果、葡萄5倍，對防治貧血、護眼大有益處 。中醫認為，其性味甘、酸、微溫，能健脾和胃，滋補肝腎，養血美膚，強健筋骨，生津止渴，澀精止瀉 。
在挑選時，一定要挑選果實飽滿，看起來健康的顆粒，不要挑過熟帶有斑點的果實 。有些老人為了圖一丁點便宜挑快要爛掉的櫻桃買，這樣的營養吃了還不如不吃 。
2、楊梅
【小滿節氣飲食需要注意什么】
炎熱的夏季，難免胃口不好，不想進食，楊梅可以幫助你提高食欲 。楊梅中含有多種的有機酸類，還有大量的維生素C,我們都知道楊梅口感有點酸，酸的東西都會促進食欲，加強胃腸的消化，所以吃楊梅可增加胃中酸度，消化食物，促進食欲 。楊梅果肉含有非常豐富的纖維素，可刺激腸管蠕動，有利于體內的毒素排出，因此有排毒養顏的作用 。

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