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芒種節氣的水果及養生攻略

生活百科芒種

芒種，又名“忙種”，是二十四節氣之第九個節氣，夏季的第三個節氣，干支歷午月的起始 。斗指巳，太陽黃經達75°，于每年公歷6月5-7日交節 。下面是小編為大家整理的芒種節氣的水果及養生攻略，希望能對大家有所幫助 。
芒種節氣吃什么水果
1、青梅
青梅也是非常的適合在芒種節氣前后食用的美味水果了，在芒種節氣前后，適當的食用一些芒種節氣，既可以幫助我們大家開胃，更是可以起到非常好的清熱的作用的，并且還可以預防上火的癥狀 。
2、荔枝
6月中旬是荔枝的最好時節，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香濃的優良品種開始上市 。據《本草綱目》記載，荔枝有“補脾益肝、生津止呃、消腫止痛、鎮咳養心”等功效，較適于產后血虛的婦女及老年體弱多病者食用 。
3、草莓
草莓味甘、性涼，有去火功效，能清暑、解熱、除煩 ?？梢詽櫡紊?、健脾和胃，飯后食幾顆草莓，有助于消化開胃，健脾生津 。草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，不僅可以增強皮膚彈性，還有美白護膚和滋潤保濕的功能 。

4、西瓜
性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽 。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用 。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養成分，尤其是在芒種節氣前后，我們大家經常適應一些西瓜，對于幫助我們大家補充營養和清熱解暑 。
5、梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口，最佳的補水護膚品 。梨有降血壓、清熱鎮涼的作用，梨皮和梨葉、花、根也均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效 。芒種節氣前后的飲食調養應以清淡為主，可多吃些蔬菜、豆類、瓜果，同時減少脂肪、肉類的攝入，以免暑濕內熱引發疾病 。芒種前后，汗易外泄，耗氣傷津，還要補充祛暑祛濕、生津止渴的食物，瓜類、西紅柿、綠豆、木耳、紅豆、薏米都利于祛暑祛濕 。
6、桑椹
中醫學認為，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發早白、消渴口干、大便干結等癥 。桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功 。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀 。
7、哈密瓜
哈密瓜瓜肉中含有干物質18%，含糖量15% 。在每100克瓜肉中還有蛋白質0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克 。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍 。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色 。

芒種節氣養生攻略
1、祛濕 。
芒種時節，南方多雨極易引起脾濕，脾主肌肉，四肢會出現困倦無力等癥狀，平時要注意健脾祛濕 。此時節人們出汗較多，為了防止濕邪入侵，被汗水打濕的衣物要及時更換，并經常洗澡 。但需要注意的是，出汗時不要立即洗澡 。
《黃帝內經》認為，養生要“順四時，適寒暑”，養生方法也要根據芒種所特有的氣候特點來制定，首先就是要做到涼血祛濕，平時可適當吃些涼性食物，如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛濕，還可解毒涼血，比較適合這個節氣食用 。
2、防暑濕，養心肺 。
中醫認為，心與小腸相表里，從芒種開始，濕熱更重，若心火重、小腸積熱，就會出現小便黃短、舌紅苔黃、大便秘結、口舌生瘡等癥狀，此時應該少吃熱性食物，如羊肉等，多吃黃瓜、青菜、綠豆等 。此外，芒種時節可以多吃一些具有健脾利濕作用的食物，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥等 。
芒種時節，最惱人的是吃什么都不香 。名醫孫思邈曾提出：“夏宜增辛減卻苦 。”他認為夏季心火當令，而苦味入心，所以可適當吃些苦味食物以清心火，但也不能吃得太多，否則會損傷肺氣，可以適當吃些辣味食物，以補肺氣 。另外，夏季炎熱，千萬不能吃肥甘膩補之品，以免使脾胃受損 。
3、防治空調病，選藿香正氣水 。
芒種時節氣溫高，讓人恨不得天天待在低溫的冷氣環境里 。辦公室有空調，坐車開空調，但空調是“清涼的使者”，同時也是“健康的殺手” 。待在空調環境里過久，會出現頭暈、打噴嚏、流鼻涕等癥狀 。如果衣著過于單薄，還會引起關節酸痛、頸肩麻木等癥狀，這在醫學上稱為“空調綜合征” 。導致空調綜合征的主要原因是寒邪入侵，治宜疏散外寒、清化內濕 。中醫認為，生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒等功效 。在空調房里待得過久，體內的寒氣就會偏重，此時可吃些生姜，發汗后會將寒邪驅除，不適癥狀也就消失了 。

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