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頸椎病的自我治療 頸椎病如何進行自我治療？

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頸椎病如何進行自我治療頸椎病的自我治療？
頸椎病的自我治療包括改善不良工作體位和睡眠姿勢、調整枕頭高度、空暇之余做頸椎鍛煉等 。需要注意的是，頸椎鍛煉雖然有預防頸椎病的效果，但主要適合長期伏案工作和輕度頸椎病人群，頸椎病癥狀較重的患者要慎用 。
1.改善不良工作體位：站立時應抬頭，下巴內收，全身從腳心開始微微上提，即收腹挺胸；目光平視，使脊柱保持正常生理曲線；坐位時，腰挺直坐正，必要時可使用腰卷 。
2.改善睡眠姿勢：睡覺時，枕頭要填滿頸部的空隙，也可以使用支撐卷來支撐頸部 。
3.頸椎鍛煉操：包括內收（下頜）向上、左右側屈并加壓、左右旋轉、左右環繞、側屈摸耳、頸部肌肉力量訓練 。
在自我治療中還需注意：①.如果頸椎病已經嚴重到壓迫神經、血管，需咨詢醫生后再自行鍛煉；②緩慢、均勻地運動，不要忽然用力；③在自己能控制的范圍內運動，不要追求過大的活動范圍，循序漸進；④如在訓練過程中出現不適，請及時停止 。
本內容由承德醫學院附屬醫院 脊柱外科 主任醫師 張義龍審核
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年輕人得了頸椎病該注意什么？

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這種憂慮特別有現實意義，因為在現在上班族當中，也就是20歲到40多歲的人當中，得頸椎病的人越來越多，病情輕重程度不一 。
頸椎病的自我治療 頸椎病如何進行自我治療？

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年輕人得頸椎病和老人不太一樣，需要注意的事項也有所差別 。
第一點，要謹慎使用街邊按摩理療 ?，F在越來越多的都市白領開始熱衷按摩，理療和spa，尤其一些女性 。而在這些消費場合當中，為您提供理療服務的按摩師往往剛剛草率上崗，根本沒有相關執業資質，和理療的專業理論功底 。
【頸椎病的自我治療 頸椎病如何進行自我治療？】也就是說，這些按摩師是假借中醫之名為您提供理療服務，其實是違規的醫療行為，務必當心 。事實上在很多中醫院都有專門的按摩室和理療服務，很多人并不知曉也沒有把去醫院做按摩當成一種消費的習慣 。
頸椎周邊富含淋巴和小關節，稍稍用力不慎，可能適得其反，不但不能療愈頸椎疾病，還可能引發意外，甚至有造成癱瘓的極端事件出現 。第二點，不要好了傷疤忘了疼 ?，F在的年輕人得頸椎病，大多是和手機有關，一些年輕人通過手機追劇，整天低頭保持同一個姿勢，讓頸椎的生理曲度異常，承受了很多負荷 。
仗著年輕好的快，一些人頸椎得到恢復之后，并沒有改變自己的生活習慣 。如果頸椎病反反復復，造成慢性關節炎，可能就很難徹底治愈了 。
現在不單單頸椎病，很多疾病都有年輕化的趨勢，包括癌癥、糖尿病、高血壓等慢性病 。所以，這些疾病的預防都和改變生活方式，改變不良的生活習慣密切相關，希望大家好自為之 。
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